腰腿掌拳指：腰、腿功，需要顶、晃、涮、翻、吊、耗腰腿外，配合着行气，何时发“哼”，何时发“哈”，二个气口之间甚有“讲究”，忌讳发错会使力相反，或影响了发整劲，整劲是整个胎力与运行发力的合成称“整劲”，
一、气功的基本特征“吐纳”是气功的基本特征之一，嵇康《养生论》说：“呼吸吐纳，服气养生”，古代的气功理论是建立在中医的养身理论基础之上的，在发展的过程中不断受到佛教、道教、儒家思想和武术的渗透和影响。武术气功是。
拳式呼吸的作用有四:一、腹呼吸可以扩大肺活量,供给身体更多的氧气,充分排除浊气,促进新陈代谢;二、腹部的收放运动可以锻炼腹肌,减少脂肪堆集;三、腹部鼓荡会带动横膈膜上下波动,按摩肠胃,帮助消化;四、在技击中起助势作用。随着深呼吸。
调身一般分“行、立、坐、卧、做”。这五种情况都必须与调心和调息配合进行。调身的总要求是宽衣解带,舒适自然,不拘形式. 行,要平正不摇,注意道路,气贯丹田,呼气提肛,吸气放松。 立,两足平行与肩同宽,双膝微屈,躯干平直,
武术谚语有云：“内练一口气，外操筋骨皮”，可见练内气是习武者必下的功夫之一。内练气，外练形，以形运气，以气帅形，气形合一，方能臻于上乘。拳经所说的“内三合”，即“心与意合、意与气合、气与力合”，则。
吐纳 “吐纳”一词常出现于冥想和气功等传统养生方法中对于呼吸的一种称谓,是一种调整呼吸的方法,其中“吐”解释为呼气、释放、同化;“纳”解释为吸气、吸收、内敛;按各家流派不同细分为按照疾缓、深浅、次数、有意、
养脏气；五者，莫嗔怒，养肝气：六者，美饮食，养胃气；七者．少思虑，养心气。”此七者强调了“慎养”：但由于气是流行于全身、不断运动的，所以人体也要适当地运动，促进脏腑气机的升降出入。才会有利于维持机体的正常。
内气，是身体内的生物电现象，它可以在经脉内被感知运行从而在念力的指引下起到通经活络，舒筋活血的作用，这就是传统意义上的气功，但是只会强身健体，勉强延年益寿。也不是我们所要讨论的真正意义上的气功。如上面的两。
基本功一般包括松静桩、调息桩、起落桩、虚实桩等,每次可选择l～2个桩功作为准备活动。第二是行步练习,太极拳对行步要求较高,行步如猫行轻灵沉稳,有上 步、退步、侧步、进步、跟步等等,原则上每次练习都应有一些行步练习作为。
行气：要求始于闾尾，发于项梗，源泉于腰，行步若淌泥，气要下沉，忌浮。身法九要：（1）意正身直，（2）松肩气下，（3）外方内圆，（4）含胸拔顶，（5）抖胯合腰，（6）手脚相合，（7）气力贯通，（8）三盘。
