要防身可学散打，散打是中华武术的精华，是一种手脚并用之自卫武术，不但能强身健体，锻炼个人之思考能力，身手敏捷，增强自信心，也是融合收国内外各种技击术（如拳击的拳法、跆拳道的腿法、泰拳的膝肘法等诸多门派之精华）。
泰拳很厉害，但不适合中国人练。因为泰拳选手寿命低。如果是健身的话，自己又不急于求成就练中国武术，选择一些攻击性强、超过百年历史的、比如蔡李佛，南枝。想酷帅具有欣赏性，就跆拳道，实战性的就泰拳，散打,空手道，学咏。
擎天柱的套路也都是有攻防含义的，只上人们练习时并没有刻意的追求，这些动作便成了花架子。每一招一式都需要认真学习，越是简单的动作实用性越强，同时也越难练。
就个人教学经验看来，比较合适的是少儿搏击，这里并不是说其它武术不好，比如跆拳道：首先，从幼儿的身体发育来看，很多小朋友在剧烈，大幅度运动的时候，连身体平衡都不能控制住，更不用说大量的踢腿动作了。像少儿搏击，一般。
武术散手是中华民族的优秀文化遗产，是在中国特定的社会历史条件下逐渐演变发展形成的，因此它具有鲜明的民族特色。中国散手不同于拳击，也不同于跆拳道，更不同于用头顶、肘撞、膝击的泰拳和不能用脚，只能用掉、拌、擒方法。
健身本身不是武术，但练武术必须有强健的身体。所谓“一力降十会”，女子防身术虽然可以应急，但如果想继续提高，非健身不可，尤以腰腿、手臂力量为要。三、峨眉拳。峨眉拳是一种古老的武术拳种，开始是女子拳，称为“玉。
泰拳 泰拳是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动。主要运用人体的双拳、双腿、双肘、双膝这四肢八体作为八种武器进行攻击，出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达。空手道 空手道是日本传统格斗术结合琉球武。
现代泰拳体系划分人体上段为拳,肘法主攻主防区域,踢,膝法则以下段为主攻击防区域。中段区域则划为共同攻防区域。依此而行,可确保攻防尽可能的简单,直接,快速和有效,同时避免不切实际的胡乱使用高踢,飞踢或旋转踢击等非自卫技术的不。
如果练习传统武术，练习的时间比较长，且基本功训练比较严格，比较慢。搏击或是散打还可以提高身体素质，增加协调性，对防身来说比较有用。另外，还可以再学习一门兵器，如双节棍、袖鞭或是短棍等器械防身效果会更好哦。
改拳难”,也会导致日后要拜师的话,师傅不会收你为徒,再说自学也会导致身体上的伤害(如膝关节);还有一点就是任何武术的精髓之处(包括练法等)不是那么的随意公布的,即使公布了也是需要师傅的言传身教才能练会(也就是传统武术的。
