拳击、散打就可以，这两种上手快，而且比较普及，教练资格相对都有保证，冷门的格斗术听起来好像挺厉害，问题是那教练你知道他原来是练什么的么？叶问火的时候，练过两天跆拳道的都挂牌教咏春拳。这种档次的你指望能学到什么。
要是那样的话 我建议你去学拳击 是我知道的 最容易自学并且从功夫最快的搏击术。 哪怕没人陪你练 ，你认真的去练习 一个多月 也可以 在街头偶遇中放到一两个普通人，练习一年基本上能对付四五个人，缺点是 技法单一。
而散打是全面的，拳脚膝肘技击技术很多，所以建议学散打。
上手难度4颗星，可以推荐！空手道 现如今的道馆中，一般练习是按顺序依次演练。练习熟练后，才开始练习空手道的基本组合术，也就是组手。里面包含的比较多，技法也比较琐碎，攻击力还是很不错的！手足技法都有，腿膝也有，
建议你先学习跆拳道！但是去选道馆的时候主要观察他的热身活动到位否。因为好的道馆的课前热身时非常全面的，运动量也比较大，也算科学，受伤的可能性较小，主要是坚持，至于防身，这个我建议你不要考虑，先进入武术的学习。
拳击，简易好学好用，只研究拳法击打头部。其次散打，咱国家自己探索出来的现代搏击术。
散打搏击和传统武术类。散打搏击类：每周抽出时间去拳馆训练就行了，教练会给你安排内容。此类选择的好处是，锻炼自身的整体素质，增加全身力量和击打相关素质，并且练一天就有一天的进步，很快就能防身。缺点是，由于是成人，
健体防身 散打是一项较力、较技、斗智、斗勇的运动项目，长期练习可以起到防身的作 用。★可以刺激骨骼的生长发育。进行击打和抗击打的练习，有利于骨骼增粗和骨 密质增厚，提高骨骼抗弯、抗压、抗折的能力。青少年处在生长。
还是先活动一下筋骨练一下擒拿吧 我以前练过武术 不过练的什么都有有不少套路 有散打 有刀枪棍棒 还有擒拿 实用的就是擒拿 和散打 不过练时间长了 好点的套路一样防身
晚了，光是柔韧度就不行了，也不是完全不行，只是23岁练的话会很苦的。若是问学哪样的话，本人建议学截拳道，不过你是个女的，还是学学擒拿吧，散打也不错，我建议你每门武术都练练，你要将武术里的一招一式都变成。
