20岁可以学武术，有用。武术有很多种，有倾向健身，也有讲究实战格斗，20岁可以学习散打类对抗项目，不仅锻炼了身体，也能达到一定的防身效果，如果仅学套路，对身体也是非常有帮助，套路就是把身的力量、速度，通过动作展示。
可以简单的学些女子防身术，关节技，这两项比较简单易学，而且不会让女孩子身体走形，不会像练习散打，泰拳，擒拿手之类的那样要求那么高。要是准备下功夫学习的话那防身的武功可就多了。实用的MMA当代搏击。传统武术咏春拳。
跆拳道还可以，散打还是算了。说实话20岁的话就练习的年纪来说不小了，但还是可以练。跆拳道修身塑型都不错，韧带不是问题的。身高减去110是标准体重。想一年学好去打实战的如果不是专业每天练习我告诉你不可能，我是实战证。
选择散打；不要以体育的方式来练习，也就是不要以散打比赛的规则来训练，要以防身的原则来训练，散打毕竟是中国唯一非奥运项目，也是全运会和亚运会的项目，国家在这方面的投入训练科研经费较多，在训练体系上自然要比传统武。
女生还是不建议学散打。中华武术博大精深，修身养性，可以找个好师傅带一带你。跆拳道要认真学的话还是能让女生很有气质的。而且不像武术那样要常年累月才有成效，也不会像散打过于刚猛。建议去高手多点的跆拳道馆学习，
26岁了还能练习武术，防身学散打吧。26岁正是青春旺盛期呀，练武术正当时呀。当然如果是说要成为运动员打比赛是晚了。训练一个运动成功一般要经过五六年的时间，不间断的训练才有机会站在擂台顶峰。防身可以学习散打、拳击、
散打加擒拿柔术。第一，跆拳道腿法犀利不假，但是只用腿最怕的就是无脑近身，而最不会打的人也知道无脑近身，所以所谓学跆拳道的在街头战绩低的可怜。第二，传统武术不选择的原因是，第一现在十个教的九个是骗子，第二传统。
跆拳道没用，除非你腿上的力量很大。一般女孩腿根本就踢不出去，更别说跆拳道里的腾空转体腿法。可以学女子防身术，针对女子瘦小的体质
如果你是想健身的话，建议咏春、太极，咏春本来就是女子武功，太极对于身体舒展和气血合络有好处，可以辅以瑜伽和五禽戏。如果你是想练防身术的话，建议擒拿和软兵，如果觉得觉得力气小，可以练习流星锤，一个4两的小锤辅以3。
1,20岁建议你学传统武术！最好是太极拳或者咏春拳！不会被摔的很惨！2,学习跆拳道也可以,但是到了你这个年龄许多难度动作都做不出来了！只能学点基本的和赛场实用的东西！对生活的帮助不是很大！3,学健美操很好,塑造完美,
