武术中适合中老年人健身之用的项目有太极拳、太极剑、太极扇、八卦步上盘功夫和气功站桩等功夫。
内家拳最适合中年人学习，我从练习太极拳的年龄来分析，其他拳种不敢妄加评说，太极拳的最佳年龄是三十至四十岁之间，人的素质、营养、环境不同可以上下浮动五、六年，因为这个阶段身体素质好，有一定的文化基础（特别是中国。
如果是健身目的，太极操，广场舞太极球都可以的！如果有追求，对武术有爱好，找个师傅学习真正的太极拳，八卦掌，形意拳。内家拳对于年龄的要求不高，对于楼上说的筋骨问题，对于外家拳可能有影响，但内家拳就是通过练习从。
个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要大量的实战磨练，任何武术都是如此相对其他武术而言散打算是快的了。要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是。
这样下来算下来，你能练全的格斗术已经不多了！（几乎所有格斗术对柔韧都有一定的要求不然就是对力量有一定的要求）而拳击对练习者要求可以说是最低的，而其对柔韧要求又低，只要一些简单的柔韧拉伸防止受伤就可以，作为柔韧。
散打，泰拳，街头搏击，同时训练。就这些功夫也比较实用，也容易上手，基本上一个月左右会有明显的效果 我是四川猎鹰功夫院总教练，有什么不明白的地方可以问我，很乐意为你解答！同时也希望你能够采纳我的答案，谢谢！
当然，这不是说坏话啊……只是从科学事实上的通常情况来说的。嗯，咏春和太极的强度应该算是所有武术套路中最适合中老年人学了，既可锻炼身体，如果想在武术上有所造诣，也未免不是不可能的。
四十岁以后可以考虑练一练散打或是搏击，这些较为简单，并且时间较短。如果练习传统武术，练习的时间比较长，且基本功训练比较严格，比较慢。搏击或是散打还可以提高身体素质，增加协调性，对防身来说比较有用。另外，还可以。
八卦掌和太极拳都是中国传统的重要武术流派之一。太极拳大家都比较熟悉了,因为各大广场公园都能够看到练习太极拳的影子,这里很多老头老太太都在练习太极拳。而且太极拳也是国内比较流行的,甚至在国外都有练习太极拳的爱好者。这是一个很。
看完回答我眼泪都流下来了,大家都太奇葩了,太能闹了,其实吧四十多学功夫不晚,咋们国家有很多都是后来学的,不少所谓的武术家都不会下叉,说明他们不是童子功,更说明他们是假的,一个传统的武术家不会扎马,不会下叉,太笑话了,其实。
