内家拳最适合中年人学习，我从练习太极拳的年龄来分析，其他拳种不敢妄加评说，太极拳的最佳年龄是三十至四十岁之间，人的素质、营养、环境不同可以上下浮动五、六年，因为这个阶段身体素质好，有一定的文化基础（特别是中国。
太极，柔中带刚，最适合，中年，中老年，老年人锻炼了！
个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要大量的实战磨练，任何武术都是如此相对其他武术而言散打算是快的了。要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废。
个人见解是,学习形意拳比较好一些。反正就是五行十二形单操,反复练习,比较简单。八卦掌太极拳对身体柔韧性要求相对来说要高一些。 40岁的男性,练八卦掌好,还是练太极拳? 40岁的男性,练八卦掌健生好。 八卦掌是中华传统武术内家拳,
如果你没有基础最好从二十四式太极入门，因为简单好学好记，在学的过程慢慢能体会太极的主要内容。因为不难，练起来有信心，有情趣，掌握后可以学其它太极，其实都差不多，太极的定义：以武术技击为主要内容，以传统哲学，
首先40岁的人了，不管如何，你学武只是为了防身，虽然不知道你如今身体素质如何，但是你的岁数注定不可能花大量时间去做技术练习，这样你就排除了传统功夫（因为传统全靠功力，有句话说得好练拳不练功到老一场空就是这个原因。
太极拳适合中年人练习 太极拳也适合中年人练习。人到中年，身心都比较疲惫，特别渴望锻炼身体，但是适合中年人的锻炼方法是比较有限的，因为现在很多锻炼方法都比较剧烈。当一套太极拳练下来身心就会得到宁静。太极拳适合。
至于刀子建议换成剪子比较好用。我们期待又以为武林盟主的诞生。 四十多岁的人,想学功夫的话,最好就是学习太极拳。其它功夫,大部分都要马步弓步虚步蹲步,要求下盘稳固,步法灵活,四十多岁的人很难练习各种步法,四十多岁的人蹲个马步。
太极拳吧，养身太极既活动了筋骨，动作难度及强度也都不大，比较适合韧带硬化了的年纪较大的人练习。气功的话，总觉得那一套理论听起来和骗人的一样，无道理无依据。至少人类的大脑还不能让人类本身用自我意识去调。
五十岁想开始学点武术健身，当然可以。原因之一，人到中年，脏腑器官功能开始走下坡路，身体机能下降得比较快，体力也开始逐渐下降，此时正是通过运动预防老年衰退和疾病的关键时期，可以选择低冲击有氧运动、伸展运动等运动锻炼。
