武术中适合中老年人健身之用的项目有太极拳、太极剑、太极扇、八卦步上盘功夫和气功站桩等功夫。
内家拳最适合中年人学习，我从练习太极拳的年龄来分析，其他拳种不敢妄加评说，太极拳的最佳年龄是三十至四十岁之间，人的素质、营养、环境不同可以上下浮动五、六年，因为这个阶段身体素质好，有一定的文化基础（特别是中国。
太极，柔中带刚，最适合，中年，中老年，老年人锻炼了！
四十岁以后可以考虑练一练散打或是搏击，这些较为简单，并且时间较短。如果练习传统武术，练习的时间比较长，且基本功训练比较严格，比较慢。搏击或是散打还可以提高身体素质，增加协调性，对防身来说比较有用。另外，还可以。
太极拳吧，养身太极既活动了筋骨，动作难度及强度也都不大，比较适合韧带硬化了的年纪较大的人练习。气功的话，总觉得那一套理论听起来和骗人的一样，无道理无依据。至少人类的大脑还不能让人类本身用自我意识去调。
传统武术可以起到强身健体的作用，对养生是有一定帮助的。像是太极拳、气功之类的，都可以帮助人们进行养生。特别是对于一些老年人，他们身体素质比较差，平常的时候可以多练习太极拳，可以起到一定的养生作用。传统武术对。
在简单点的,五禽戏,鹤拳,五步拳,实在感觉难,可以练桩,伏虎桩,混元桩,呵呵,其实站桩的在公园也是特有身份,外行练形内行练气,多去公园走走,练武的人不怎么排外,性格都比较好,聊聊天,很快就会喜欢上武术的,最后祝你们一家身体 健康 。
掌握后可以学其它太极，其实都差不多，太极的定义：以武术技击为主要内容，以传统哲学，经络学说为理论依据。从这个定义 ，你可以总结一下，打击出去的手如“左右野马分鬃‘ 左右倒卷肱’等，一定是打对方的鼻子，咽喉，试。
根据中国武术史家唐浩的研究，太极拳有两个分支：一个是乌当武术，不是来自外方，而是来自赵宝太极拳；另一个是第一个传到陈家沟村、温县、河南省的陈家族，然后是杨风格、吴风格、太阳风格等。太极拳学校。陈氏太极拳的。
而拳击对练习者要求可以说是最低的，而其对柔韧要求又低，只要一些简单的柔韧拉伸防止受伤就可以，作为柔韧差的人必定以拳术为主，而拳击运动发展至今上百年，商业化几十年来，已经在拳术上登峰造极了，可以说没有一个格斗。
