为进一步学习武术打下基础。五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌 预备姿势：并步抱拳 弓步冲拳 成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方 。弹腿冲拳重。
形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。六合拳是中国传统拳术之一。源于源于元末明初的少林寺。咏春拳是一门中国传统武术，是一门制止侵袭的技术，是一个积极、精简的正当防卫系统、合法使用武力的拳术。罗汉。
五形拳：五形拳是一种传统拳术，属于北派少林。指龙、虎、豹、蛇、鹤等五种形拳；而五禽则指虎、鹤、龙、蛇、猴五种象形武术。这两种形拳在洪拳中都属于中级套路，而且都偏向应用型的武术。侠家拳：侠家拳是。
跌打拳类中国武术拳法——跌扑拳、沾跌拳、沾衣十八跌、武松混打拳、武松脱铐拳、水浒连环拳等。此外，各地的著名拳种还有：形意拳（心意六合拳）、大成拳（意拳）、八卦拳、八卦掌、八极拳、六合拳、查拳、华拳、红拳、
7.通背拳:是以摔、拍、穿、劈、攒等五种基本掌法为主要内容,通过圈揽勾劫,削摩拨扇等八法的运用,而生化出许多动作的拳术。它的特点是出手为掌,点手成拳,回收仍是掌;动作大开大合,放长击远,发力起自腰背,甩膀抖腕,发力冷弹。
少林寺武僧游访大江南北，长城内外，把此拳传授于民间。练法：（少林大洪拳套路完整示范）预备式 双手合十行佛家礼，双手平起屈肘向上、吸气，双脚随气向上提。后翻掌下平视，呼气向下落地。
武术中的拳术有：内家拳类：包括内家拳、太极拳、形意拳、八卦掌等；长拳类：包括少林拳、查拳、华拳、三皇炮捶、通背拳等，以及中华人民共和国建立后根据查、华、炮、洪等拳术特点综合整理的适应普及的初、中级。
中国武术的内容极为丰富,流派甚多。其中既有以提高身体素质和以增强某一专门技能为主的基本功法,又有以踢、打、摔、拿、击、刺、劈、扎等攻防技击格斗动作技术组编而成的各种徒手拳术和器械套路运动,还有以散手、推手、短兵为主要形式。
1地躺拳：是以跌扑滚翻等地躺摔法为主要内容的拳术。技巧性较强，动作难度也较高。1象形拳：是以攻防动作结合模拟各种动物形态和人物生活形象组成的拳术。常见的有鹰爪拳、螳螂拳、猴拳、蛇拳、醉拳等。以上是“功夫。
长拳 长拳是中国传统拳派之一，属于一种北派武术。一般将查拳、华拳、炮拳、红拳等均列入长拳。主要包括拳、掌、勾三种手型，弓、马、仆，虚、歇五种步型和一定数量的拳法、掌法、肘法和屈伸。长拳技术以姿势、方法、
