擒拿手法较多（有七十二拿之说）。按实用手法可分成切、点、分、封、锁、扣、压、拧转等法。根据关节活动与手法运用特点，常用的有下列 17个基本手法： 拿，握捏对方肢体关节，使其内旋或外旋，称里拿或外拿。缠，双手。
由于擒拿术是一种应敌捕捉技术。常配合其它技击方法对敌人进行反侧关节、分筋挫骨，使之失去反抗能力而就擒，如踢裆撇臂、挎拦、携腕、小缠、大缠、端灯、牵羊、盘腿、卷腕、断臂等等。事实上，擒拿术也包括解脱法。
4.快速 与敌决斗十分强调“拳似流星眼是电”,“伸手擒拿快打慢”。擒拿 术是应敌防身之术。因此,快速的擒拿与解脱,能使自己主动灵活,能以快制百慢,能在快速中赢得致胜的时间。快这能捕捉战机,攻其不备。快速可以寻求敌人弱点,以。
有72路擒拿手和32路小擒拿、以及108路擒拿手。其体系中都包括踢裆撇臂、挎拦、携腕、小缠、大缠、端灯、牵羊、盘腿、卷腕、断臂等等，由于擒拿实战型强被融入我国军警格斗体系。72路擒拿手口诀：拿云捉月上云端，肋下插。
扣：用指深掐五官或要害，如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。擒拿术注意事项 实用擒拿术之正面控制倒地对手的颈部：与对方相对成跪撑，用左手臂反卷夹锁住对方颈部，同时用右手抓住其右腕下压，将其右肘关节抵在右侧。
擒拿动作与硬气功中的意念、呼吸密切结合,则可提高擒拿之功力。功力是擒拿的基础,俗语说:“千狠万狠,功力是根本。”有了功力才能达到控制对方的目的。意气结合,意念势和则是气功擒拿术的突出特点。 [b]2.以巧取胜以技制人[/b] 。
一、擒拿技艺之基础——抓筋拿穴，扭挫关节 1.擒拿的方法，首先在于拿制对方的肢体关节，进而才有擒伏的可能。关节是人体骨骼结构及运动的枢纽，关节周围的筋脉穴位，又是难以承受打击的薄弱部位。关节的功能，只可顺动，
一、灵猿摘茄。二、猛虎剪尾。三、采和挎蓝。四、翻云覆雨。五、巧拧虎颈。擒拿二十四穴：1. 太阳穴：在眉梢向外约1寸凹处。2. 天突穴：位于胸骨切迹上缘正中凹陷处。3. 天柱穴：在颈后发际上半寸，旁开1寸3。
中国少林擒拿手，龙爪、虎爪、鹰爪 太乙五行拳－原名武当太乙五行禽扑23式 意擒拿为主 擒拿关节技是每个中国武术都有的内容，所谓踢、打、摔、拿，只是侧重不同样样都不能缺，但是任何一种擒拿技术都不是直接使用的，对手。
擒拿术是一种应敌捕捉技术。常配合其它技击方法对敌人进行反侧关节、分筋挫骨，使之失去反抗能力而就擒，如踢裆撇臂、挎拦、携腕、小缠、大缠、端灯、牵羊、盘腿、卷腕、断臂等等。当然，擒拿术也包括解脱法。
