在传统的中国武术中，人们通过举大块的石头或其它的一些训练来增强自己的力量和体力耐久度。这种训练使得他们肌肉的耐久度得以加强。他们练的另一种功夫叫做"硬功"就是让身体的不同部分，包括腹部、胳膊和腿，承受极大的攻击。
1.内家剑法,虽然没有武侠小说这么夸张,但确实有很高实战性,内家剑讲究以气运剑,能让剑可柔可钢,如能达到内劲外放修为,还可发出剑气,剑气距离差不多10步有效距离,没有剑气的剑术,已经不能叫剑术了！2.剑技,战场上的一种冷兵器格。
戚继光在总结明代以前各家武术的基础上,结合自己的实战经验,还创造了枪术二十四势、枪术对练十四势、藤牌(加刀、标枪)八势、狼筅六势、拳术三十二势等优秀武术套路。这正是因为套路是武术发展的高级阶段,是几千年来武术实战经验的科学总结。
中国古代有一种武术，招数快速凌厉，威力强劲，实战性极强，这种武术号称“一击致命，无坚不摧”，这种武术叫做“唐手。”唐手乃是日本的至高技击术之一，这种技击术据说传自于中国古武术，它的本名已经难以考证。该武术从中。
对于武术体系更有针对性。现在流行的就是国外搏击，散打也是山寨外国的，那么用外国人的训练方式针对性就强些，所以基本采用那种训练方式，但是不代表老一辈的练法就被淘汰了，只是用在体育竞技上，相当于高射炮大蚊子，太过。
在中国古代功夫第一流是马术，家里有马练半年马术，比你练几十年功夫都厉害。摔跤一直都军队和武举必修课，所以摔跤的历史渊源比较长，但是中国北京跤是个舶来品，源于蒙古跤，是士兵的主要训练项目，西洋拳击是欧洲本土的搏击。
成名技是镇脚，前踏脚力出于脚行于腰增于臂出于拳，用公式就是脚+腰+臂+拳四合一相当凶狠，八极拳战力强但是也有弊端就是没有收招招招致命对敌人对自己都没有退路，和八极拳配合的拳法师皮褂也就是铁布衫。古人有八极。
内家拳和气功不是没科学性,而是不好练,很多人不了解。 6.泰拳厉害还是中国功夫厉害,中泰两国的比赛谁赢得多 在98年到2001年中国把世界上的武术强国几乎都战败了 当时中国想把中国功夫号称世界第一这个旗号打出来。 惟独只有泰拳没有。
老师傅还告诫我说，这些招式根本都是招招致命的，现在什么都讲法律，不能乱用。所以说，并不是中国武术不能实战，如果真的在生死交战上，中国武术往往是一招致命的，而那些所谓的武术大师我觉得纯粹是骗子一个，蹦跳几下又。
拓展：1.拳法：是徒手武术运动的一部分，包括理论和运动实操两个部分的综合评价，依据评价出的特色从而形成约定俗称的拳法分类，是武术运动的重要组成部分，作用为防身，攻击，养生。2.中国拳法：种类众多，除了闻名遐迩的少林。
