身法有闪、转、俯、仰、吞、吐等。身法变化多主宰于腰，螳螂拳要求腰既柔软又坚韧，柔软则灵活，坚韧则有力，只有这样身法才能变化，同时身法须与以上诸法协调配合。(三)桩步功 桩步功是指站桩和步形的练习。站桩主要。
螳螂拳的八个招式：骑马式、豋山式、坐虎式、坐盘式、捕蝉式、虎头式、塌机式、寒鸡式。螳螂拳又叫作八步螳螂拳，在基础的桩功及步法训练上有八式及八步。所谓八式，是从繁杂的招式中归纳整理出来的八个基本式子，经过训。
首先擒拿：当对手攻出正拳时,用右手挡其架势,并以手掌抓住对手之右腕,继而突出左手扣住其肘部之麻穴。其次取眼：先出右手架住对手出击之右拳,同时反守为抓,再出左手食、中二指突击对手眼部(螳螂拳出左手时,抓住。
各种劲法齐全，腿法与脚法有弹蹬扫挂、抄踹摆踢。以及反尖脚、斧刃脚和撩脚、杵脚。扣心脚等。尤其突出肘法、套路就有四套八肘、其肘法有黏肘、叠肘、墩肘、拐肘。顶肘、转肘、扑肘、朝天肘、掀肘等等。螳螂拳。
8步分别为：拔步、窜步、叠步、入环步、登塌步、挪步、行步、拖步。因为8步在训练过程中是如此的重要，又是其他螳螂拳所没有的，所以成为八步螳螂拳得名的由来。八步螳螂拳亦是一种讲求刚柔相济的拳术，在其基础埋论。
可以培养人们的坚强斗志和敏捷应变能力。在套路演练方面，讲究快而不乱、刚而不僵、柔而不软。套路结构严谨，动作之间衔接巧妙。外功是铁砂掌，内功是罗汉功。常练螳螂拳，可以培养人们的坚强斗志和敏捷应变能力。
掌法练习：墙上练习摔掌，手心、手背、掌外沿。反尖脚：门口吊挂一个小口袋，出入门练习“反尖脚”技术。铁球：通过抓铁球以练习指力。梅花太极螳螂拳十六字心法：硬、崩、实、砸、来、叫、顺、送、粘、黏、帮、贴、提。
不仅在场地上练，更要在脑子里练，反复不断地将螳螂拳的技击动作拷贝到自己的潜意识里，改造原有的应激反应习惯和条件反射习惯，建立新的应激反应和条件反射体系；第五，要下功夫处理好动作与动作之间的衔接和转换、前力与后。
靠体功是一种靠击身体的练习方法，包括死靠和活靠两种形式。螳螂拳有“七长之妙，八短之强”一说，八短指头、肩、肘、肋、背、臀、胯、膝部位，要求这八短要坚硬、有力，并有技击法。靠体功指的就是这。
圈锤连环向前进，刚破刚来柔破柔。螳螂到头，捆封底漏。 六合螳螂拳在速度、劲力和技击三个方面都有独到之处。与人交手，不待思索，意辨虚实，以静待动，手脚齐出，凌厉果断，势若霹雳，常常制对手于千钧一发之际，练。
