一，踢 腿：打通膀胱经的方法中，首推“踢腿”，因为这个可以随时随地的做，不受场地时间的限制，让你找不到任何借口，当然做的时候扶墙或者椅背。一定要记住：只要能刺激到这条经络的方法，就是有用的。二，滚背 在地。
进行经络锻炼比如312经络锻炼,可以激活经络、扶正补益、驱邪理气,使正气存内、邪不可干,也就是可以大大提高人体的免疫力。 畅通气血——强身健体 经络贯穿于全身的各个部位,形成一个遍布全身的纵深的网络,312经络锻炼法通过3个穴位。
奇经有八条，即督、任、冲、带、阴跷、阴维、阳维，合称“奇经八脉”，有统率联络和调节十二经脉的作用。 脉络在武术运动中的作用体现是全方位的，俗话说“内炼一口气，外练筋骨皮”，武功就。
但也世界奇闻，2012年5月23日，甘肃卫生厅称，41名甘肃医务人员打通了任督二脉。不过同学们不要期待他们集体表演神拳无敌，甘肃省卫生厅厅长刘维忠稍后补充，打通任督二脉后的诸位，仅仅只是可以令身体更健康。好吧，这个回应。
这时我们打通经络，可促进身体的气血循环，加强人体的自我修复和恢复的功能。正常的完全健康的人的任督二脉是畅通的。武侠小说把这种中医理论写的有点夸张了，锻炼身体，武术的练习是可以加强任督二脉的功能的，但是并达不到。
01 事实上，“任督二脉”在中医经络中确实存在，而且“打通任督二脉”之法也不是虚构出来的，传统武术中也有打开的具体方法，只不过效果并不像武侠剧中那么神奇。喜欢看武侠剧的小伙伴相信对于&ld。
拉筋的范围广、部位多,几乎将卧位拉筋拉不到或拉不彻底的筋都可拉开,比如脚跟、脚踝、小腿肚、膝盖、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、颈部的筋缩,此法与卧位拉筋是极好的互补方法,可打通全身主要经络,促进气血循环和大小肠蠕。
本功第四步对大腿后侧的肌腱、经络有着良好的煅炼作用。第五步功法则对大腿内侧敏感的皮肤、神经、薄弱环节进行煅炼，使其坚韧有弹性。一般门派的腿功都是以练阳面为主——即前面的肌肉筋骨，对阴面的部位——内侧、后侧。
标准姿势，上身保持直立，两臂伸直，勾起脚尖踢到额头。而围绕着这个动作还需要很多的训练内容，例如，柔韧，力量，速度。
手拍肘窝 肘窝那里有心包经、心经、肺经三条经络经过，所以拍打肘窝可以让人体排出肺和心的火气和毒素。拍的时候，手要放轻松，每个胳膊拍到5分钟左右，就会看到有青、红、紫等等不同颜色的毒素出现，颜色越深就代表。
