叫徒手操，根据每节课所上的内容的不同，徒手操的节数也不同，要根据实际情况来做徒手操。第一节.扩胸运动 第二节.振臂运动 第三节.肩绕环 第四节.正压腿 第五节.侧压腿 第六节.膝绕环 第七节.体侧运动 第八。
左弓步搂手冲拳 （过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，
跆拳道考级的仰卧起坐手必须抱头。仰卧起坐，仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。
抱拳礼的内容：抱拳礼为武术比赛的规定礼节，又称请手、文武手，寓意文能安邦，武能定国，要求练武之人追求文武双全之境界。右手握拳，寓意尚武；左手掩掌寓意崇德，拳称“五湖”，掌称“四海”，寓意五湖四海皆朋友，而拳。
五步拳 最简单的一种锻炼拳法 也有点像5行拳 这种拳我小时候经常练！
用左手抱右手，这称作“吉拜”，相反则是不尊重对方的“凶拜”。另外武术界中的抱拳礼是由“作揖礼”和少林拳的抱拳礼（四指礼）加以提炼、规范、统一得来的，并赋予了新的涵义，这是在国内外一直被采用的具有 代表性的。
五步拳是是中国青少年学习武术最初必学的套路，属于入门拳套，也是学习国标武术入门之基本拳术组合的套路，包含了武术中最基本的拳、掌、勾三种手型以及弓、马、仆、虚、歇五种步型及搂手、挑掌、架打、冲拳、按掌、穿掌。
在礼节中，左手抱右拳通常是“承让”的意思；而右手抱左拳则通常被认为“随时领教”。多用于武术界。左手压右手：报喜 右手压左手：报丧 相关说明 抱拳是一个汉语词语，读音为bào quán，指汉族传统礼仪（多见于习武之人）。
和平，学习：1. 左手为掌,表示德、智、体、美齐备,屈拇指表示不自大. 2. 右手为拳,表示勇猛习武;左掌掩右拳相抱,表示"止戈为武"以此来约束勇武的意思. 3.左掌右拳拢屈,两臂屈圆,表示五湖四海天下武林是一家,
一手握拳，另一手抱著拳头，合靠在胸前。如：「抱拳行礼」。词语翻译英语tocuponefistintheotherhand(asasignofrespect)_四、网络解释抱拳抱拳，指右手握拳，左手抱着拳头在胸前合拢，向人敬礼，多用于武术界。关于抱拳的成语。
