家里练柔道说实话有点困难，因为柔道馆都是对练的，何况柔道又是技术性极强的武术之一。你看视频里一个动作好像很容易就摔过去了，但其实里面包含很多决定性的技术和动作，柔道讲究的是平衡，所以用手段打开对方的平衡最重要。
叫徒手操，根据每节课所上的内容的不同，徒手操的节数也不同，要根据实际情况来做徒手操。第一节.扩胸运动 第二节.振臂运动 第三节.肩绕环 第四节.正压腿 第五节.侧压腿 第六节.膝绕环 第七节.体侧运动 第八。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。武术散手在戴拳套练习和比赛时，可模拟似地行抱拳礼，两关套合抱于胸前即可 抱拳礼的具体涵义是：①左掌表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。屈指表示不自大，不。
这是中国武术的一个非常显著的特点。而拳击泰拳不重视防守距离，造成距离过近，超过了人的反应能力，所以总是躲不开。怎么办呢？只好双手抱头“防护”。这样愚蠢的防护是中国武术所不耻的。
五步拳是是中国青少年学习武术最初必学的套路，属于入门拳套，也是学习国标武术入门之基本拳术组合的套路，包含了武术中最基本的拳、掌、勾三种手型以及弓、马、仆、虚、歇五种步型及搂手、挑掌、架打、冲拳、按掌、穿掌。
五步拳 最简单的一种锻炼拳法 也有点像5行拳 这种拳我小时候经常练！
用左手抱右手，这称作“吉拜”，相反则是不尊重对方的“凶拜”。另外武术界中的抱拳礼是由“作揖礼”和少林拳的抱拳礼（四指礼）加以提炼、规范、统一得来的，并赋予了新的涵义，这是在国内外一直被采用的具有 代表性的。
两手相同，这些经脉都联系着五脏六腑及头面部器官，而在施抱拳礼时，双臂上抬环抱，掌拳相掩，手上经脉都在运动，及手、及臂、及胸、及头面，而其所属穴位又可治疗相应脏腑的病变，所以说施礼等于经脉在运行，而对五脏。
在敌进我攻时距离缩短，这时泰拳手习惯于用双手抱头膝顶，若被抱住相当危险，这就需用形意拳之肘不离肘手不离心出洞入洞(口为洞)紧随身的短打连珠攻法,拳拳猛发敌下颔。敌抱我时，我则双手以马形栽捶击敌当胸,
囚徒式深蹲
