一、擒拿技艺之基础——抓筋拿穴，扭挫关节 1.擒拿的方法，首先在于拿制对方的肢体关节，进而才有擒伏的可能。关节是人体骨骼结构及运动的枢纽，关节周围的筋脉穴位，又是难以承受打击的薄弱部位。关节的功能，只可顺动，
常配合其它技击方法对敌人进行反侧关节、分筋挫骨，使之失去反抗能力而就擒，如踢裆撇臂、挎拦、携腕、小缠、大缠、端灯、牵羊、盘腿、卷腕、断臂等等。当然，擒拿术也包括解脱法。
擒拿讲究：不动不打，动就打，打中有拿，拿中拿，拿中有摔，摔中有打。打法上讲究：以恶打善，以快打慢，声东击西，拳打不知，明拳暗打，打其不防，真假虚实，快速连击。“擒” 、“拿”它是两种技击方法，总称。
太极拳擒拿手主要有陈氏太极拳32路擒拿手,而杨氏太极拳的更是将太极心法与擒拿、点穴等功夫融会贯通。少林武术中很早就有一种叫做“缠丝擒拿手”的功夫。有72路擒拿手和32路小擒拿、以及108路擒拿手。其体系中都包括踢裆撇臂、挎拦。
在心理上还得不畏惧对手的心理优势这样才能拿得到、擒得住；擒拿术是若干武术专家从各个拳种的击拿技术繁衍来的，是根据人体的各个穴位，骨格的逆向运动使被擒方短时或较长时间失去反抗能力的武技艺，是靠强化练习的一种技法。
常言道:“手快打手慢,神仙也难战。” [b]技术[/b] 擒拿与解脱是通过动作、呼吸、意念,抓、拧、领、按、折、掐、扳、挟、别、锁、扣等手法,将功力作用于人体头或肩、腕、肘、指、膝、踝等关节,使关节超出人体关节的正常运动。
伏擒虎拿蛟关于擒拿术的词语弃道任术捉虎擒蛟生擒活捉回春之术擒虎拿蛟回天乏术擒奸_伏手到擒拿生擒活拿关于擒拿术的造句原来邵元节这些日子随隋燕学习过几手擒拿术，
1．要打拿摔等技法综合使用。很多练习者在使用擒拿上经常过于注重拿法，想着擒拿擒拿光拿不打，这就造成了无法发挥技术的原因。各种技术都不是万能的，都有其局限性，不论是擒拿，太极，柔道，合气道还是日柔巴柔，虽然在。
武术四技周时已具维形。《公羊传》在叙述当时的手搏活动时，就有“绝其脱(dou)”的描写。脱即喉，“绝其应”就是擒拿中的锁喉法。武术四技形成于汉代，成熟于宋明。戚继光《纪效新书》中就有山东李半山之腿、鹰爪王。
擒和拿是两种方法，反手为擒，正手为拿。两种手法一起运用威力更大。因此，在用法上大多是擒拿并用，擒拿手法中有分为大擒拿和小擒拿。大擒拿是进攻人体之主要穴位，如头部的头维穴、大迎穴，胸部的缺盆穴、乳中穴，腹部。
