女子防身术擒拿训练：擒拿(分筋错骨手)，是从国术技击中演变而来，利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其。
防身术是将拳击、武术、摔跤、柔道、空手道、擒拿格斗等动作进行组合的实用防身与格斗技术.通过防身术学习,提高自身自卫防身意识、防身能力及临场应变能力,掌握自卫防身的格斗技巧.在提高学生自卫防身综合能力的同时,提高身体素质.
2鬼爪索命式:敌人如上一样和我面对站立于近距离范围,我准备出手,眼睛看住敌眼,突然以刺腿即脚尖狠狠踢击敌人胫骨,注意这个动作之前一定不要看敌人的下部,可用眼角余光注意一下敌人胫骨所在即可,发动要迅速突然,上动不停迅速出手由下向。
如;散打，泰拳，自由搏击，空手道。传统武术类：这个要经常去训练和长期坚持。每周至少有五天参加练习，每次最少两个小时。好处是，内外都练，身体的整体素质和内脏的功能都能得到强化，并且可以练到老，因为传统门派的东西都。
咏春拳﹑地躺拳等具有地域代表性的拳种。武术拳法和器械种类繁多,练习者可以根据不同的身体素质选择适合自己的种类进行锻炼身体。青少年可以选着动作舒展大方﹑钢筋有力的长拳;中老年人可以选择动作缓慢柔和,刚柔并济的太极拳。
对于喜爱武术和健身的人来说，推步聚顶之术无疑是一种很好的选择，它不仅可以锻炼身体，还可以提高自我防卫能力，更重要的是，它可以让人感受到中国传统文化的博大精深和深刻内涵。
如果练习传统武术，练习的时间比较长，且基本功训练比较严格，比较慢。搏击或是散打还可以提高身体素质，增加协调性，对防身来说比较有用。另外，还可以再学习一门兵器，如双节棍、袖鞭或是短棍等器械防身效果会更好哦。
中华武术是修习一门制止侵袭的高度自保技术，它在切实解决安全问题的基础上，使我们的头脑得到应变能力的训练，简便易行、能够轻松提升人的精神和身体素质，防卫健身，精进卓越，快乐通融。以上内容参考 百度百科-中华武术 。
另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础。另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合气道是巧劲，
匕首术 军事格斗术中的匕首术:在近战搏击中，如何做到对敌人最迅速地一击致命呢?赤手空拳的情况下，格斗术的确可以做到这一点，但是如果此时手中有一把匕首，那么在瞬间击杀敌人会变成再轻易不过的事情了。作为潜入行动的。
