二、我们常用的 方法 是压腿，其实我个人认为这种方法，对以后腿法的定型还是蛮有用的，但是对于在短时间里提高腿的柔韧性还是没有多大的功效的，这个在热身运动后适当的压一压，没有必要把它作为提高柔韧性的主要方法。
武术练习方法如下：武术初学者最好找老师，每天要把基本功练扎实，基本功是武术具有代表性的动作，出现的频率非常高，以散打为例，直拳是所有拳法首先必练的基本功，只有练好了直拳，后面的摆拳与勾拳就好理解了。因为。
想尽快找到这些劲，单势练习是最佳的方法，只有足够的训练量才可以使我们真正掌握“劲”，这个克敌制胜的法宝。三练巧 我最喜欢的一句拳谚：“力不打功，功不打巧”，我们中国武术是在功力的基础上达到巧的境界，才算是。
练习方法可以借鉴一下拳击的训练方法:打速度球、打沙袋,这样可以迅速提高手上的速度和强度。 眼部的训练:眼是心之帅,眼疾才能手快,在技击中要有尖利的目光和敏锐的洞察力,在这方面传统武术也有专门的训练方法,为了在搏击中更好的。
难度动作在不断修改和完善的竞技武术套路规则的引导下,随着科学技术的发展,训练手段、方法的日趋先进,运动员体能、技能的不断提高而快速向前发展。一旦武术套路难度动作在训练中有了科学量化指标,将更加有利于在国内和国际推广,将能让更多。
先练习力量 因为无力不武 练力量的方法有 转大缸 逐渐添沙子加重分量 举石锁 也可以 可以增加腕力臂力 是擒拿的基础 然后在熟知人的薄弱部位 例如太阳穴 后脑 咽喉 脖子 用拳头的坚硬处去打击 用掌砍脖子 俗话说上打咽喉。
最好5-6点起床，先做下热身，也可以选择小跑开始，冬天冷的话要注意防护关节。开始跑半小时左右，大概5公里，这是练武术最基本的开始。然后踢下腿。最好直100，侧100，之类。一般去买下光碟看就明白。练一些。
武术基本功的训练方法如下：武当派的功法特点是强筋骨、运气功。强调内功修练，讲究以静制动，以柔克刚，以短胜长，以慢击快、以意运气，以气运身，偏于阴柔，主呼吸，用短手，武当功法不主进攻，然而亦不可轻易侵犯。
3 )随着常规的反应动作的熟练,不断增加新的反应动作练习,从而使运动员掌握对某一进攻动作做出正确防守和反击的各种攻防技能。 3 、重复训练法 此法是提高散打运动员动作速度和频率的基本方法,也用于改善技术动作,形成动力定型。 要求: 。
答；武术天天炼，只有冬练三九，夏练三伏才能提高搏击的技能 。谢谢
