该操将武术的基本手型、手法、步型、 步法、腿法、身法等进行动作分解，包括虚步亮掌、正前踢腿，弓步冲拳、仆步按掌、侧前踢腿、蹬腿冲拳、马步击掌、提膝平衡、弹腿拍脚、歇步宙掌、撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮掌、
第一个八拍 提右脚,使右腿屈膝于身前,右手握拳外拧于头上;右脚向左脚内侧震踏,两腿屈膝半蹲;同时右拳向下以拳背在体前砸击左掌心,目视右拳。右腿不动,左腿蹬出,力达脚跟,高与髋平;同时右拳从腰间冲出,高与肩平,拳心向下。
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30厘米，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。第一节 起势 第一个。
武术操是将武术的基本手型手法、基本步型步法,和武术基本动作想结合,按照广播体操(节拍体操)的原理而编排的一种特殊体操。武术操包括:预备运动(手型练习)、冲拳运动(马步弓步转换练习)、歇步运动(歇步亮掌)、侧踢运动(侧踢腿)独立运动。
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武术操各节名称第一节直立招手 马步砸拳 马步冲拳 马步冲拳 第二节并步单摆 扑步穿掌 弓步冲拳 马步上架 第三节马步下冲拳 横步招手 并步穿掌 弓步托手第四节转身撩掌 。
旭日东升》、《雏鹰展翅，《英雄少年》《功夫青春》
武当太极剑 （柔）张三丰 （刚）华山论剑-射雕英雄传 （刚）沧海一声笑 （中速.刚）霸王别姬 （中速。刚）刀剑如梦 （中速。刚）高山流水-古筝 （太极。柔）飞天 （慢 。刚柔）好男儿 （ 快。 刚）中国功夫 （刚）。
优酷网： 爱奇艺网： 图解武术操：
每节做两个八拍，全套动作可在4分30秒内完成。武术操的教学一般都比较乏味，针对小学生注意力集中时间较短的特点，在选择教法时要体现小学生的学习特点。首先，讲解要形象化、趣味化。武术操中的术语较复杂，小学生不容易。
