个人首推截拳道，因为截拳道本身就是为实战而创的武术，实战性非常强。但是在国内发展的很不好，很难找到好的老师去学。散打的实战性也是比较强的，散打的特点是摔法，如果摔法练好了，用于实战是非常有效的，但是摔法比较难。
相对而言，截拳道的技术动作比散打的动作幅度更小，更隐蔽，更迅捷。截拳道不但重视动作速度的练习，更重视反应速度的练习。截拳道技术全面，不但包括散打中的远踢、近打、贴身摔，还有肘法、头撞、擒锁等攻击方法，可以说无所。
答； 算是截拳道吧！李小龙在世的时候说过〈截拳道〉它不是任何门派，也可以是任何门派！它融和了多种武术的精华！正因为截拳。就是它掌握了其它武术的要点，而独创出来的〈截拳道〉！以无形变有形，以有形化无形！
谁也拿不出一个完整的技术目录，这对于流派来说是很可笑的，虽然说多学多看多问是没错，但现在多数怀着这种精神的人成为了潜尝辄止的四不像，截拳道就属于这种误导性的流派，混合格斗是受截拳道影响而产生的误导性流派 。
截拳道的拳法：李小龙是以中国传统武术中的咏春拳、少林拳、洪拳、螳螂拳的一些手法为基础，并吸收了西洋拳击和其他国家技击术中拳法的优点和特长而创编的截拳道拳法。截拳道的腿法：李小龙吸取了中国武术中北派腿法和泰拳、空手道。
截拳道是一种模拟一种理念，没有套路可学，要求没有花俏，直接用尽身体一切可能打倒对方，这个只能说境界最高，没得学的。跆拳道起源中国，传入韩国后得到了极大的发展，是最有观赏性的武术，要求身轻如燕，用细腻有力的腿法。
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当然，如果能将截拳道运用到实战上，那个人肯定比练散打的要厉害，但这种人可少的很，所以要论实用性，那就是散打更强一些；——题外话，其实很多练截拳道、空手道之类的，其实他们根本就没有学到这门功夫，为什么，就拿极。
业余用来防身最好是练散打，基本上没限制 拳击的话主要是用拳头的，你应该听说过手是两扇门，全凭脚打人，除非练上几年才行，而且主要是比赛用的多一点。截拳道就需要的功夫太深了，至少得练几年 练寸劲和爆发力，还要。
最有杀伤力是泰拳，不过练习者生命比正常人的寿命要短的很多很多。截拳道技巧功夫很高，也是习练较久的功夫，但杀伤力相比之下不是很大。散打是综合的项目，我个人认为散打不是很专业的运动，但是很实用。空手道要练习一技之。
