每天洗冷水澡是一种锻炼意志力和耐力的方法，还可以强健体魄，是一种很科学的方法。本人现在已经坚持洗冷水澡一个多月了，效果很显著。你要学会静坐，本人原来练武术的时候每次开始时教练就让大家静坐十分钟，要会使内心平静。
如果只是学习格斗或者散打的话这些都是没问题的，只要肯下决心，能吃苦就行了！
3.坚持不懈，持之以恒：每天保证一定的时间练习，尽量不要间断；每次练习的时间以半小时以上为宜，最好能保证一个小时左右的时间；如果觉得学习拳架比较繁复，也可以考虑从站桩入手，比如无极桩、浑圆桩等。每次站桩应在一个。
不清楚你要练习的是传统武术还是散打跆拳道这种格斗术。但不管哪种如果自己本身没有基础那么只能去报班练习，单纯的看书看视频事倍功半。传统武术的话武馆比较少，而且少儿居多，不太好找。如果是散打跆拳道一类的，道馆相对来。
散打搏击和传统武术类。散打搏击类：每周抽出时间去拳馆训练就行了，教练会给你安排内容。此类选择的好处是，锻炼自身的整体素质，增加全身力量和击打相关素质，并且练一天就有一天的进步，很快就能防身。缺点是，由于是成人，
1. 在武术的刚劲勇猛中找回自我。2. 通过武术的练习，会觉得精力更充沛，更有自信去面对生活的一切压力。3. 武术的练习会使您拥有一个超人的体魄。4. 练习武术能增强细胞活性，延缓衰老。5. 练习武术能帮您克服散漫无。
大学体育馆，市体育馆，少年宫，部分健身房会有相应培训班，成人班的话县级市基本没有。无基础情况下培训班并无高下之分。一般会馆都是采用多项教学的方法也就是散打，跆拳道，截拳道等等项目都会有。假期班价格在800到1000。
但要看你学习什么武术了，像那些剧烈运动又蹦又翻的肯定不适合你，不仅不会使你身体变好搞不好还会把身体弄伤，所以要慎重选择！其实我建议最佳的学习的拳术是太极拳，这种拳术甚至到四十岁学都不晚。但最重要的是选好。
想要学习武功可以去武术学校，或者去少林寺，只要付费他们学院是招收学生的。现实中的武功与电视剧里面的走天大差别，学习武术并不能飞檐走壁，也不能水上行走，只能达到强身健体的作用，而且学习武术比较辛苦，其原理就是增加。
2，我也无法专门练武术，但是高中时依然坚持早晚俯卧撑，有时间再做仰卧起坐，引体向上这些，所谓武术基础就是你的力量，柔韧和技巧，要练多久？我只能告诉你3个月左右就能找到感觉，学散打的话就可以出师自学了。3，腿部力量。
