防身最好选择一项专业技能，如拳击，散打，摔跤，泰拳等，这些有赛事在不断的验证技术的良莠，确保技术的不断的改革。基本功首先是体能，力量，速度，耐力。其次是技术基本功，直、摆、勾，三种拳法，正蹬腿，扫腿，前进步。
（因为太阴损了很少用） 双手握拳一拳出击，击打脆弱部分---肚子 （因为没有特殊练习过的人，一般击打肚子时会有1-4秒的麻痹时候，呼吸困难） 如果对方是一个人，那么就狠狠的揍吧。 如果对方人数过多，揍两拳赶紧跑。
简单的防身武术有很多，分别为直拳横踢、抱腿顶摔、侧踹勾拳、肘膝连击等，具体介绍如下：直拳横踢。动作要领是左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳，右拳置于下颌，两眼目视前方。要求是击打迅猛连贯。
我的建议是练根基，体能，柔韧性，抗打能力。最基本的吧，1.每天跑个一两公里是必须的。2.半蹲跳或者负重半蹲跳每天2组以上，每组30个。3.柔韧性训练，包括正压腿，侧压腿，压肩，正、侧踢腿，摆腿等等。4.力量训练，
散打，远踢近打贴身摔，能力全面，实用。至于身体素质，哑铃卷腕，哑铃屈臂，俯卧撑，马步，跳绳练协调，深蹲蛙跳，杠铃深蹲，变速跑，柔韧也要跟上。望采纳
女子防身术擒拿训练：擒拿(分筋错骨手)，是从国术技击中演变而来，利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿。
1适合防身练什么最实用 女孩子，还是学柔道比较合适一点，我练了十几年的武术，从小一直是打实战的，后来帮助老师教学生的时候有很多学生想要学习实战，我专门做了一些调查，给您提出这样一个建议希望对您有用。1，先学柔道。
防身术准确来说，应该是一种以静制动，以柔克钢的武术类型。所以，我给你的建议，完全是你自己可以训练和做到。你做到了我这三个建议，即证明你已经有一定的武术基础。有了武术基础，你再找师傅学技巧。这样你才能吸收得。
不能出拳攻击你。摆拳打肋骨，没为什么，肋骨没腹肌。就是疼！打架摆动，抱腰，直接撞到，前提你体重要重。然后骑他身上地面砸拳，这叫GNP。拳当然是砸脸了。可以砸拳，可以刺拳，少摆拳。三招多练练，就会很厉害 。
学武术之前，可能很多人并不是抱着对武术的强烈兴趣或热爱的想法来接触武术，多少有一部分应该是为了能防身，能保护好自己，能让自己强大起来。这个想法并没有错。小编也很赞同的。武术 小编的亲身经历告诉告诉你，真的可以。
