可以，推荐学习防身术，格斗术，或者跆拳道！高手和身材没有关系的。洪金宝体壮如牛，却身轻如燕！
当然是跳舞，跳舞有助于拉筋出汗，跆拳道会有肌肉，更加减不下来了
太极或者瑜伽吧 最好先练太极 先提高一下身体素质再练瑜伽。每天坚持做一些基础的动作 这些可以去网上下载视频看。注意要张弛有度，不要弄伤了身体。每天睡前还可以做仰卧起坐可以有效减少小腹赘肉，不过要坚持啊 小心反弹一。
散打运动量很大，不过是个减脂肪锻炼肌肉，而且对防身很有用，跆拳道运动量没那么大，不过可以很好的塑形，但防身还差点，女生建议练跆拳道，不过如果是防身和减肥的练散打最有用，不过训练量真的很大，可以很有效的减肥，绝对。
咏春拳啊。通常的话，武术都会达到一定的瘦身效果，明显像散打，拳击等，都经常进行有氧运动，但是这一类的竞技武术讲求从锻炼肌肉而获得强大的爆发力，与你的要求不符
女人练太极拳能减肥，对此你怎么看？练习太极拳提高了锻炼身体的兴趣。 爱上太极拳后，似乎又多了一个陪伴一生的伙伴。 练习太极拳不仅有助于身体健康，也有助于心情愉快、精力充沛。 而且，也有人明理如悟拳。 太极、
既然为了减肥塑身，专门的擒拿格斗，空手道可以排除，那太狠了，不适合女生。传统武术练套路比较多，对锻炼身体协调性有很大帮助，如果是初学者，建议先从传统武术入手，不然一来就练其他的会把身体有些协调练得畸形。而且咏春。
跆拳道修身塑型都不错，韧带不是问题的，需要的话追问下我可以给你具体的方法，减肥的话需要的话也可以但只能作为参考。女生我推荐跆拳道，因为我就是练散打的，我个人极力反对非专业女生去练散打，这个对女生影响太大了，不。
只要练法正确，看自己喜欢什么，个人觉得跆拳道 蛮适合女孩。跆拳道训练是一种有氧运动， 有助于血液循环 ，有助于减肥或控制体重 。
练跆拳道是通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。跆拳到尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿。
