跑步，仰卧起坐，俯卧撑，仰卧起坐，腿部柔韧练习，快速空击，全身抗击打训练，这些都是日常基本功训练方法。
练好武术有以下几点：必须在精神上和气势，上下功夫，要有排山倒海的气势，要有不可战胜的气势！必须在气流和呼气上下功夫，要做到气到力到，注意内气的修炼。注意一定要意守丹田！必须在力道上很下功夫，要有。
第四阶段：应用阶段。通过以上三个阶段的教学与训练，使学生对武术基本功已初步形成概念，并掌握了一定的基本动作和基本技术。在此基础上，以基本小组合形成，进行综合练习，为以后的套路学习打下良好基础。一般情况下，武术基。
练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。
学练要点:两腿伸直,立腰挺胸前压。 后压腿 右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
必须在气流和呼气上下功夫，要做到气到力到，注意内气的修炼。必须在力道上很下功夫，要有万斤之力的意念，要不断的锻炼自己的内力。武术就是军事技术，也就是古代战争技术。所以兵器被称为武器，军事被称为武事，军备也。
练习武术 要从最基本的 站桩开始 当然 最好是找一个 老师 教你 找不到的话 可以考虑 在网上找视频 或者 去 书店和音响制品店 买 书籍 和 光盘 看着学习
武术培训班室外训练安全第一。室外 训练安全是第一,先要观察好地形,排除一切对学生有伤害的东西。室外训练学生容易注意力不集中,注重体能训练,整套的技术训练,就不去讲过多的细节,这样观看的人精彩,也好管理,不然这边讲细节,哪边就乱套。
一练招 我们在传统武术训练时，套路训练的目的在于提高初学者的整体协调性。先要准确的掌握招势的要领，只有招势对了才可以体现出武术在实战中的作用。也只有在准确的招势才可以帮助你找到他内涵的劲。在平时运动的速度时。
很多武术教练，只是招式，没有练气方法。 想要学习气功，必须找一个师父教，自己练习很容易出问题。到时候搞个经脉不畅，抱憾终生。现代搏击，主要就是 散打，以实战为目的，你每天只需要对自身体能训练，和力量训练。然后找。
