另外还有呼吸，先自然呼吸即可，这种东西可是时间长了自己体会的，宁赠千两金，不传一句春，不是虚言，三体式的小细节多的你都没法想象，两脚怎样摆，臀是敛着收还是敛着坠，双臂坠是外撑怎样与两膝相合--- 。
试验三：垂肩坠肘_张烈老师讲武术_新浪博客 我们仍以左手为例：先将左臂手心朝上，如手托一物向前自然抬起，手的高度与心口齐，这时肯定是胳膊窝朝上，肘尖朝下。在这种基础上，转动手腕和小臂，使手心朝下；也可在手心。
孙门形意讲的就是站三体式要“单重”，就是重心要完全在后脚上。你可以做个试验，站好三体式后，在不移动重心的前提下，能不能把前脚提起来。提起来了就是做对了，要是需要重心后移才能提前脚，那就是做错了。张烈讲。
看‘张烈老师讲武术’这个博客,讲解得很详细文字说明加照片还有三体式之前的基础训练,而不是上来就练三体式。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起
解释没用，要有人给你调桩，就是给你摆姿势。三体式是很微妙的动作，动作差一点效果就差很大的。你还是找个老师教一下，或者你搜一下，有个博客叫“张烈老师讲武术”，上面讲的三体式还是不错的。
三体式是体用兼备的式子，其体用是互为条件互为因果的，三体式初步体用的重点就是整劲。根据查询相关资料显示，因为很多人不了解张烈三体式的练法，错将太极中的云手下式当成了三体式，所以才会说张烈的三体式不对，练习三体式有。
完全可以，那个作者还是很负责的，他非常明确地告诉了大家，如果没有师傅指点，就算最简单的马步和三体式都是无法完成的。
三七步主要是说你站桩的时候，一个脚占七分的重量，一个脚占三分的重量，这是最标准的三体式站桩的方法，后来有些人为了省力偷懒，又有了五五步的东西，我个人觉得你呼吸下不到丹田根本不是啥三七步，五五步的问题，首先。
两手的肘关节和各自对应的膝盖同在垂直地面的两条直线上，左肘对左膝，右肘对右膝 胯部正面对前方，两臀不高不低都水平，不撅臀，微溜臀，胯不前送 你看的这个应该是古传的三体式，不找个人教你没法学好 。
建议看看《张烈老师讲武术》，那里有讲练拳应该有的一些感觉，讲的很好，深入浅出。童旭东先生讲几个阶段里有酸、热、涨、沉、空，可没有麻呀，你应该多注意。你说“气息粗大，手、腿微微颤抖的现象”，这很正常。
