1.立定跳远 （1）考试方法：考生两脚原地站立起跳，不能有预跳或踩线，以身体任何部位着地最近点为测量点，每人测试2次，取最好成绩。（2）评分标准：见表1-1，表1-2。表1-1 立定跳远评分表（男）表1-2 立定跳远。
中段位：四段（青虎）；五段（银虎）；六段（金虎）高段位：七段（青龙）；八段（银龙）；九段（金龙） 附：【中国武术段位制】（大家注意看每条的晋级标准中都有一点，
二类拳．通臂、劈挂、翻子。三类拳．地躺、象形拳。四类拳．查拳、花拳、炮拳、红拳、华拳、少林拳等。以上四类任意拳法都可以在四段中进行考核。
(一)考试内容 专项素质：满分12分 (1)左右正踢腿(满分6分)(2)左右仆步抡拍(满分6分)专项技能：满分12分 (1)腾空飞脚(满分6分)(2)旋风脚(满分6分)专项技术：满分16分 (1)拳术套路或器械套路任选一项(。
民族传统体育武术套路单招考；规定拳种包括：长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、八极拳、通臂拳、劈挂拳、翻子拳、地躺拳、象形拳、查拳、花拳、炮拳、洪拳、少林拳、戳脚。
朝廷为嘉其义烈，在少林寺山门前立旗旌表，遗石尚在，塔林有铭可考。少林武术因禅武合一而博大精深，以禅入武，习武修禅，绝非自卫强身小技；退则参禅养性修道行，进则护寺报国救众生，故少林武术又称“武术禅”。少林。
1.压腿：正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。（拉伸韧带）2.踢腿：正踢，侧踢，里合，外摆。3.站桩：俗称扎马步，循序渐进，时间越久越好，但姿势要正确。（锻炼腿部肌肉）4.蛙跳：循序渐进，每日增加，多多益善。（增加腿部。
湛的武术流派。少林拳的内容有：拳术——有单练和对练两种，单练有小洪拳2路，大洪 拳12路，罗汉拳3路，老洪拳1路，炮拳3路，长拳2路，梅花拳2路，朝阳拳 1路，通背4路，长护心意门1路，关东拳2路，青龙出海。
其一,指攻防之中运用五行生克的理论。武术界老前辈曰:“横来者没有竖劲,竖来者没有横劲。故横来者可以竖破之,竖来者可以横破之”。五行相克,在拳法上表现为:劈打之法属金。金利如斧,能克木。少林寺拳谱中写道:“定尖手属。
棍为百兵之首：也称百兵之王棍是最原始的兵器，一个不会武术的人在自卫防身中，往往会随心所欲地使用棍子，棍子作为兵器真是太普遍了，故称之为百兵之首。明将俞大猷的棍术著作《剑经》，程宗猷的《少林棍法阐宗》。
