动作说明：左脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈并做振压动作。要点：挺胸，展髋，腰后屈。易犯错误：两腿不直。纠正方法：挺膝或同伴用手顶其被压腿膝部，另一手协助其上体后振。教法提示：同正压腿。少林武术 腿法。
1.弯腰、低头、屈腿。2.正压腿时扭腰展胯，上体不正。3.仆压腿时脚跟或脚外侧“掀地拔跟”。
2.压腿的力量由轻到重,振幅由小到大。 3.被压腿要正对胸前,大腿根部收紧,挺膝,尽量把脚尖勾紧。 4.左右腿交替练习。 5.压腿到一定程度后,双手扳住脚掌,用前额触及脚尖,并停住不动,尽量维持时间长一些,之后把脚放下来,做些踢、
压腿的方法和技巧一:低压腿 学员于平地站好,将被压腿向侧前方半步伸直,脚跟着地,脚尖上翘回勾;另一腿屈蹲,同时折髋,双手抱住被压腿脚掌,以髋关节为轴,用鼻尖或下颌去够脚尖做振压运动,逐渐加大力度,最终使上身伏于大腿上,并与。
正压腿：面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。侧压腿：右腿支撑站立，左脚从体侧放置到。
压腿的动作很多，有正压腿、侧压腿等。平常把腿往架子上一搭，直着身子向腿方向压的是正压腿，它简单易学，谁都可以练习，但要注意动作要领。正确的方法是：选一高台，身体自然站立，上体保持正直，下肢尽量放松。让重心落。
一、压腿下腰 正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。二、步型 弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等。三、直摆性腿法 正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。四、曲伸性腿法 弹、蹬、踹等。五、扫转性腿法 前扫。
武术基本功之腿功 (-)压腿 正压腿：预备姿势 并步站立。动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作。要点 直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。易犯错误和纠正 方法 (1)两腿不直 纠正方法。
首先左腿打直，膝盖紧贴地面。双手向上，抬头挺胸，吸气。然后双手往前，腰部向下压，下去一定要慢，防止扭伤。前腿屈膝90°，后腿打直。双手撑地，腰部向前倾。右手撑地，左手往后面拉住右脚。将。
解析:压腿的动作很多，有正压腿、侧压腿等。平常把腿往架子上一搭，直着身子向腿方向压的是正压腿，它简单易学，谁都可以练习，但要注意动作要领。正确的方法是：选一高台，身体自然站立，上体保持正直，下肢尽量放松。让。
