“李氏形意太极拳”这拳在理论上充分借鉴了中医学、运动生理学、解剖学、力学、养生学等多种自然科学和社会科学，并此基础上进行科学论证，在身体形态、动作特征、技术特点、生理心理、训练方式、技法基础、战略选择、文化特色。
适于学龄儿童的武术项目有基本功、武术操、初级拳、初级棍、初级枪等，这些项目基本上不受场地、季节、年龄、性别、设备的限制，运动量可大可小，熟练程度可高可低，便于儿童少年掌握。由于儿童年龄尚小，身体发育不全，因而。
拳术：长拳、南拳、太极拳等。短器械：刀术、剑术、南刀、太极剑等。长器械：棍术、枪术、南棍等。对练：三人对练、二人对练，又分为徒手对练、器械对练。混合双人太极拳。集体项目：集体拳术、集体单。
武术竞赛项目 一、长拳 二、太极拳 三、南拳 四、剑术 五、刀 术 六、枪术、七、棍术 八、其他拳术 九、其他器械。十、对练项目（徒手对练、器械对练、徒手与器械对练）十一、集体项目（集体拳术、集体单器械、集体双器械。
跳绳 可以在家选择一个空地儿，进行跳绳运动，一次跳100-500个，具有减肥、锻炼心脏、加强血液循环，有效地预防骨质疏松、失眠症、肌肉萎缩，同时可以调节自己的情绪。武术基本功：(一)正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放。
第一个是游泳，游泳是最能够消耗体力的运动，水的导热性能非常好，所以散热也特别快，是一种非常减脂的运动。而且人在游泳的时候，因为水具有很大的浮力，所以我们的腰部和腿部是比较轻松的，这也是非常适合我们的一个运动。
武术具有极其广泛的群众基础，是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。武术运动，正式纳入体育竞赛体制，被列为全运会正式比赛项目；武术进入学校，成为学校体育的重要组成部分；全国城乡普遍开展群众。
散打运动起源于中国，是一种实战格斗体育。它起源于古代军事技战术，经过漫长的发展和演化成为今天的散打运动。
跆拳道以华丽的连续踢法和灵活的步法闻名，也是第二个进入奥运会的东方武术项目（第一个是柔道）韩式合气道：韩国人崔勇述创立的武术，具体来源不明，应该跟日本合气道有关。韩式合气道的技法比日本合气道全面，有踢、打等。
如果你想练习武术或者格斗 最起码也要平时经常有氧运动 有充沛的体力或者各方面 否则就会出现电影里永春那样 一套日字冲锤跟按摩似的 但是如果是长期训练有力量的话 这一套就是狂风骤雨了 就不是挠痒痒了 。
