拉伸（15分钟）：先伸展一下主要的肌肉群对于处于松弛状态的身体来说非常重要。如果你不知道如何做伸展运动，你可以先看一些书，然后学着做。在练武术时，进行好腿部舒展至关重要，它能帮你免于受伤。热身之后再拉伸。肌。
虽然这样，要学的话最好还是报一个散打培训班。基本散打就是假期培训班。对于散打，一胆二力三技术。胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯。
一般武术爱好的话，是为了塑身，健身的话学跆拳好的；为了格斗的话学散打也不错。 如果是个武狂的话学泰拳和柔术就可以走遍天下不是难事了。16
超推荐你去学咏春！只怕你是急性子！看你领悟悟性了！要加油！我看好你！兄弟！或者你是女的！咏春拳是女人创的！女人拳！很叼！男学没说和女的差别！主要是看你怎么去学！那里很讲究基本功的哦！望采纳！
挺合适的，中国武术长拳的基本姿势要求是头正，颈直，挺胸，收腹，立腰，动作清晰，力点准确，上肢舒展，下肢稳固。 武术是强调时间的积累，一周学一次也只能是类似武术操，练练，谈不上什么功夫，呵呵，小孩吗，你家长都陪。
综合格斗。 。 MMA(Mixed Martial Arts),通常译为综合格斗或混合武术，是一种规则极为开放的竞技格斗运动。MMA比赛使用分指拳套,既能站立打击，亦可进行地面缠斗，比赛允许选手使用拳击、巴西柔术、泰拳、摔跤、空手道等多。
如果为了娱乐，在网上随便搜一下比较简单的武术就可以了。比如说现在很火的咏春拳啊，很普遍的少林长拳啊之类的。如果嫌这些的基础麻烦，自己没事比划比划也可以啊。有功夫的话，我也可以教一点你听都没听过的武术啊。
武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，周贡通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。武术的搏斗运动，通过次防技术练习，拳打，脚踢。
一些好的大学是可以的,部分不可以.大学选修的武术作为体育功课的一种的,期末时要考试的.它以学习套路为主.在下建议您先练习八极拳.这是清朝近卫军的必修拳种.此拳种以刚猛暴烈著称,简单实用.有了一定修为后,再去学习陈氏。
武术派别功夫那太多了。你想学什么武术呢？国标武术？还是中国传统武术？还是只想用来学些应急实用的防身功夫呢？各有各的长处，你才18岁，从基本功开始练气完全可以。只要你吃的了苦，能坚持下来就OK的。我是教UFC综合格斗。
