1.弯腰、低头、屈腿。2.正压腿时扭腰展胯，上体不正。3.仆压腿时脚跟或脚外侧“掀地拔跟”。
武术压腿的方法有正压、侧压、斜压、反压。正压 大家可以把腿放阳台、桌子、树干上练习，注意左右互换；主要锻炼：股二头肌、半腱肌、半膜肌以及腓肠肌等。正压腿：挺胸、直背、挺膝、坐胯（搁在训练器具上的腿，胯。
1两脚合拢两腿伸直坐在地上，两脚尖用力向后勾，膝盖放松，两手握拳放在身体两侧，拳与肩同高，挺胸抬头。2两脚要合拢，脚尖要向后勾，膝盖放松。向下压的时候要用力吐气，起身时候吸气。3在向下压腿时要尽力挺胸抬头。4右手。
该动作要求双腿直膝,支撑脚要全脚着地,脚趾抓地,挺胸,展髋,腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲,因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖,用一只手下压腰、髋,帮助把腰挺直。 压腿有什么技巧 下竖叉然后把一个小凳子或一个20厘米。
(-)压腿 正压腿 预备姿势:并步站立。 动作说明:左脚跟搁在肋木上,脚尖勾紧,上体向前下做振压动作。 要点:直体向下振压,压至疼痛时,进行耗腿练习。 易犯错误和纠正方法: (1)两腿不直。 纠正方法:强调收胯、正髋,也可。
规范动作,分步进行 1初练时,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧。
一 腿功 1 正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。
分为正压腿和测压腿。正压腿，要找一个高度的平台，双脚并拢，之后抬起一只腿，脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上，还要双手扶腰。
武术怎么压腿 规范动作,分步进行 只有一步一步地练习,使躯干与腿部形成一一对应,如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触,才可避免躯干与腿之间出现的空儿。由轻到重,由低到高 压腿时,身体对腿部韧带、
练习武术可以强身健体，训练武术基本功可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质。那么，武术基本功腿法怎么训练呢?以下是我为大家整理的武术腿法基本功训练方法，欢迎阅读与收藏。压腿 正。
