首先选择长度适宜，符合自己技术等级的腰带，两端对齐折叠。中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹，中点对准髋骨横断线的腹前中点。双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相。
一般武术腰带系在左边，因为武术套路演练一般都是右边冲拳多，左边冲拳少。系时双手上举，这样衣服就拉长了，做类似亮掌类动作就不会困难了紧度要能插进一个掌，这样便于呼吸。如果是小朋友可以在结上加别针，可以更加固定。
步骤一：选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带，手持腰带，右手握住腰带的中心位置，左手距右手大概十厘米左右。步骤二：将腰带两端对齐折叠，中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹。手持腰带，右手握住腰带的中心位置，
中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。跆拳道腰带系法步骤四 右手持的在里，左手持的在外，双手交换腰带，向前滑行，右边腰带的一端往中点。
首先我们要把衣服上的中点与髋横线腹部的中点对齐，在腹部的位置，拇指在顶部，手掌朝内， 在皮带后面滑动并与其后面重叠，如图所示；接着右手在内侧，左手在外面，双手交换皮带，向前滑动，右侧皮带的末端在中点，右手。
跆拳道腰带规范系法步骤如下: 选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带，两端对齐折叠。中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹。中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌。
系在左 侧 因为左侧相对少出拳。在系时把双手上伸，这样有上伸动作就适应了。
里边有一块比较宽的硬皮子，扎上据说可以帮助腰发力。先像一般腰带那样从后边开始到前边，然后在到后边，（这时候其实已经在腰里两圈了）然后打结就好了，不在前边打结，是怕下垂的带子，在运动中飘起来，影响动作。
中点对准髋骨横断线的腹前中点，大概是肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心往里，顺着腰带往身后滑动，在身后重叠相压。右手持的在里，左手持的在外，双手交换腰带，往前滑行，右边腰带的一端往中点处，右手沿。
武术的腰带结系在左边。正式的比赛太极拳不需要腰带，如果是平时训练，你要系的话，结打在左边，因为右边是主手，包括舞剑，也是右手为主，系左边就会干扰动作发挥。至于怎么系，没有讲究，活节，死节都可以。
