平躺在平地上。双手放在身体两侧。2 、臀部翘起,尽全力抬起双腿，双腿迅速摆下，直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。 迅速摆下双腿，双腿着地位置尽量接近臀部所在位置，这一点非常重要。注：如果你是刚。
鲤鱼打挺练习方法：鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握。具体操作是双腿并拢，平躺在坐垫上。双手分别放在大脑两旁撑地。将双腿摆起，新手的话幅度越大等下越容易起来。
练习步骤: 用双手掌撑地练习俯卧撑,增 强两手臂的推撑力,多做仰卧起坐以增 加腰腹力,能使‘鲤鱼打挺’做得快速 有力。 初学者可从高处向低处作“鲤 鱼打挺.可使用木箱、桌子绒其它代 用器具,具体方法是上。
迅速摆下双腿,双腿着地位置尽量接近臀部所在位置,这一点非常重要。 在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑,向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直,这样,鲤鱼打挺就成功了。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是?
首先新手刚刚接触到鲤鱼打挺的时候，就不要急着锻练这个动作，要加强身体的力量，爆发力，因为鲤鱼打挺对于瞬间的爆发力的要求是很高的。那么腿部的力量就可以通过深蹲这个动作来加强，另外腰腹部的力量就可以通过平板支撑、仰卧。
.鲤鱼打挺’是武术基本功之一,其为倒地后一跃而起,快速敏捷的动作,它广泛运用于各种拳术中,如醉拳、地犬术等,包含着一定的技击含义。 “鲤鱼打挺”的习练方法有两种:一种是屈体仰卧两手撑地借助于两手的推撑之力而起身。
鲤鱼打挺练习步骤鲤鱼打挺属于武术动作当中跌扑滚翻的一种，对于培养前庭器官的稳定性，以及提高协调、灵巧、速度力量等素质，都起着良好的作用。下面介绍一下这个动作的练习步骤。动作说明：仰卧，屈体使两腿上摆，两手扶按两。
要想鲤鱼打挺,必须腰力好而确也需要自身的协调性,最重要的双腿跟头的配合, 首先躺下然后双腿抬起靠的胸部越近越好双手放在膝盖跟大腿之间位置舒服为佳,然后用力反双腿利用腰部力迅速抬头,开始练肯定不会马上起来反复训练,你会。
鲤鱼打挺是一个体育技巧或身体动作，因形似鲤鱼跃出水面而得名，常见于体操和武术表演中使用。动作取自鲤鱼跃出水面时或在地面扳动身体的形象。鲤鱼打挺的动作要领是：躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近。
鲤鱼打挺主要是靠腰力摆腿形成惯性腾空而起，只要多练速度够快找到感觉自然就能达到。可以多练练腰力，而且摆腿的幅度要够大，刚开始练还可以摆腿的同时用双手撑一下头两侧辅助；熟练了就不用手撑加力也能行了。
