没有基础可以，但必需有力量，柔韧性和灵敏的反应，没有的话先把这些练出来吧！望采纳，谢谢！
很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。散打是要靠大量实战来磨练的，我练散打也有十年了这个不是适合女生去练的东西。另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通。
17岁女生格斗散打最快的入门方式就是找个人陪练。散打格斗技能水平的高低，主要取决于，一是掌握基本动作的数量和质量，动作的数量就是拳法、手法等等动作，质量就是合理的动作发力顺序，身体所在的空间位置；另一个是实战时运。
格斗当然是一项目适合的运动。无论是作为业余还是爱好，这个年龄段都不会晚。在竞技格斗中，所谓的”功“就是身体素质或者基本功，这并不难，如果是专统武术，也有可能是硬功，这一般女生不用练。容易伤身体。
生练自由搏击很好。格斗就是因为人类的安全需要，竞技需要而不断的进化所产生，作为女性在整个人类社会发展中一直是处于弱势的地位，不仅是来自于女性本身是伟大的母亲的性别，更重要身体的虚弱，如果每一个女性和姚明一样高大。
搏击有很多种，你要是为了健身塑型可以选择搏击操之类的。如果为了防身建议你学MMA，也就是综合搏击。现在这个项目在中国处於发展初期，但是很火。女孩子去学的不少。
如果心够狠，你就什么都不学一样可以防身。一般来说，基本训练三个月，出去打架就不会吃亏了。女孩子别去学那些蛮力的东西，多学技巧性和一些一招制敌的那种狠招，否则你的力量，真要对抗，恐怕你学了以后也是吃亏的。
其他例如散打搏击、太极、中华武术、跆拳道（练这个的花架子我见过最多，没太大作用）等等。要么会长肌肉，要么就实战效果差，而且会很辛苦。若你没有基础，最好找专门的道馆学习或请专门的指导老师，避免不科学的锻炼导致。
不好，呵呵，如果是因为身体弱，建议你学武术（不是功夫），或者去跆拳道会馆学习跆拳道。
只要你体能、肌力（特别是背肌和腹肌）有一定基础，很快就可以练得不错！散打对柔韧度要求比较高，不过只要按部就班练习，其实也不难入门 24岁才开始练，想成为国手估计比较困难，不过想练武术强身、防身，绝对不晚！
