八极拳，中国拳法，成型快，没有武术基础对一般人来讲就是筋骨比较硬，不能翻跟头啥的，八极拳不需要这些，发力沉稳，动作朴实，实战性是公认的中国武术中最强的
发力练得入门以后就可以练步法了。一个人练步法最好的方式只有一个，就是跳绳，当然有朋友帮你练移动靶是最完美的了。步法有了一定的基础,就可以着手组合拳。基本组合拳练好以后,就进入抄拳,抄拳是决定一个人是。
后折腰、二踢脚、旋风腿、扫蹚腿、旋子、腾空外摆莲、侧手翻、侧空翻、前滚翻、鲤鱼打挺等，每次做这些练习之前，都必须做充分的热身运动，使肌肉关节还有韧带舒展灵活，
柔术，一招制敌的最佳方法，成效快，再加上你的骨节大，用完柔术后再打上几拳效果会加倍。最基本的你可以看一个视频，在百度视频里美国特种部队教官格斗，其中不是用拳脚直接打击的就是柔术，比如拧胳膊，掰腿等。将拳头。
跳绳和跑步是包括世界拳王在内的拳击运动爱好者每天的必修课程。放松双腿后进行3公里跑步。（目标：这影响到你将来出拳的力量和速度），循序渐进和持之以恒最重要，以双脚前脚掌为发力，但是你坚持下去一定可以做到）没人能。
知道小有建树答主 回答量:5480 采纳率:21% 帮助的人:327万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 想学就不晚。我知道好多都大学才接触跆拳道的。 追问 不是跆拳道啦 是拳击 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是?
第三，便是技术，不管是何种技击技巧如：空手道，跆拳道，泰拳，拳击，散打，合气道，综合格斗，等等都是以自己特有的方式进行攻击，但都各有所长只有学各家所长才能成为高手或者大师，所以我认为从小不要局限于学习一种技击。
拳头俯卧撑：通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的。这里要求练习者将手掌改为拳头，握紧你的拳头，在地上形成俯卧撑姿势并动作，两拳的距离约70厘米，两拳眼向前方，请保持身体挺直，不要将肚子凸下去，要将腹部收紧，
1：最好5-6点起床 先做下热身 也可以选折小跑开始 冬天冷的话要注意防护关节 开始跑半小时左右 大概5公里 这是练武术最基本的开始 2:然后踢下腿 最好直100 侧100 之类 [一般去买下光碟看就明白 ]3：练一些力量的。
要是真要练个防身的，就练拳击吧，就练个直摆勾，就练这三下了，不要贪多，要精。真的打架，很少有机会给你摔的，腿也用的少，上来就是一拳头是最常用的（当然有人是上来就是一刀的）。也不要花钱去学什么，你。
