四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹腿）；三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响）；两种扫转性腿法（前、后扫腿）；四、五种跳跃动作(腾空飞脚、旋风。
武术体能训练包括4各环节：耐力训练，力量训练，平衡训练，柔韧训练。一、耐力训练：长跑（也可用游泳、自行车等代替，运动量相当）长跑：5000 -10000 m（45-60 min）游泳：500-10000m 自行车：100000m 二、力量。
训练方法: (一)拍打训练 1 、自我拍打: 徒手或利用特制的器械对自己身体各部位进行拍打或撞击。 2 、相互拍打: 与同伴进行相互拍打或撞击身体相关部位。 (二)跌法训练 运用合理的倒地技术,加强摔跌训练,以增强抗震能力。 (三)攻防。
首先,你要有很深厚的武术底蕴,肚子里要装上几十套现代的、传统的武术套路,并对这些套路的结构、风格有深刻的理解,你才能有足够的资料积累,供你想象取舍。选择动作并进行组合要有丰富的想象力,这种想象力就是你编排的主体框架结构,也是。
一、初段位的晋升 凡参加武术套路基础锻炼年满8周岁或参加武术散手基础训练年满13周岁(仅限男子),入段资格技术考评成绩7分以上,并接受武德教育者,可取得入段资格。 取得入段资格达一年以上:在规定的考评中演练一套拳术的一段。
一、初段位的晋升 凡参加武术套路基础锻炼年满8周岁或参加武术散手基础训练年满13周岁(仅限男子),入段资格技术考评成绩7分以上,并接受武德教育者,可取得入段资格。 取得入段资格达一年以上:在规定的考评中演练一套拳术的一段。
一、初段位的晋升 凡参加武术套路基础锻炼年满8周岁或参加武术散手基础训练年满13周岁（仅限男子），入段资格技术考评成绩7分以上，并接受武德教育者，可取得入段资格。取得入段资格达一年以上：在规定的考评中演练一。
根据肌肉的发力顺序原则，由大块肌肉首先工作，使身体从静态变为动态，以便于身体启动：中等肌肉次发力，使肌肉获得一定速度的身体进一步加速；小块肌肉最后发力。以右直拳为例；当准备发力打右直拳时，身体的重心要落在左脚，
第三条 初段位考评机构的条件：（一）必须是中国武术协会的二、三级单位会员。下属个人会员达500人以上。（二）地、县级武术主管部门或体育行政管理部门，各级学校武术组织。（三）常年开展武术教学、训练活动，积极参加当地武术。
（一）初段位的晋升 凡参加武术套路基础锻炼年满8岁或参加武术散手基础训练年满13周岁（仅限男子），入段资格技术考评成绩达7分以上，并接受武德教育者，可取得入段资格。凡取得入段资格达1年以上，在规定的考评中。
