强烈建议你练散打，它是中国武术搏击技术的精华，比跆拳道厉害多了，跆拳道主要是腿法，散打中的腿法也有这么厉害，散打还有拳法和摔法，跆拳道就比不上了。
谭腿，也是山东流传的，老一辈武术家大多练过。少林拳。北少林向来是腿功见长的。散打 特种兵技击 戳脚和谭腿的书还算容易找到，教散打的馆子也多的，但是不一定很专业。戳脚对柔韧性的要求是最高的，所以也。
学跆拳道对柔韧性要求高。因为跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法，它是以脚法为主的功夫，其脚法占70%，因此对腿部的灵活性很重视，所以学习跆拳道要进行一些柔韧性练习。柔韧性训练方法就具形式来讲行两种，一种是主动练习。
柔韧性是随着太极拳功底的深厚而逐渐增强的，当然柔韧性好对练好太极拳是有很大帮助的。太极桩功属于太极内功，对提高身体素质有极大的帮助。太极桩功是融合到套路里面，打太极在一定程度上是走的活桩。当然太极也有单独的桩功。
仿武，简单说就是表演性的武术，练了以后并不能用于实战，没有实战功能。现在中国多如牛毛的种种拳术套路，器械套路，都属此类。其功能和一般体育运动没有两样，除了锻炼身体外，没有其他用处。中国散打，泰拳，空手道，
要求不高,但能最好.关于柔韧性的修练一、关于正压腿在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现。
武术中的各种拳法﹑腿法对爆发力及柔韧性要求较高﹐特别是各关节活动范围较大﹐对肌肉韧带都有很好的锻炼作用﹐武术包含多种拧转﹑俯仰﹑收放﹑摺叠等身法动作﹐要求“手到眼到”﹐“手眼相随”﹐“步随身行﹑身到步到”﹐“手眼身。
至于散打，是一门非常注重力量和体能的搏击术，感觉不是那么太适合女孩学。泰拳就更不用说了，虽然实战性很强，但也不适合女孩学，而且在中国不怎么找得到好的泰拳师傅。巴西柔术是一种运用反关节制服对手的扭斗的武术，如果。
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跆拳道主要是腿部运动，身体素质的五项要素中，它对力量素质没有要求，对柔韧性（腿部）的要求特别高；练到高级阶段，身体的动作比较大（有跳跃和翻腾动作），但接触面不多，主要在脚、小腿、前臂和胸腹部。跆拳道主要是有氧。
