如果压腿过程中,韧带发酸,可以适当加压,让身体在能适应的限度内,加大训练强度.如果压腿动作已经导致韧带拉痛,尤其是撕裂痛,就不要再盲目加压,要适当放松一点,以免肌肉韧带拉伤.如果腿有麻木现象,则是局部肌肉神经有问题,就要。
三、带上护膝，抬高受伤部位如果韧带拉伤的话，再做好之前的一些措施之后也可以带上护膝慢慢的养伤，同样也可以将韧带拉伤的腿抬起来，这样也可以减少肿胀的情况，大家在戴上护膝之后腿部不要有太多剧烈的动作，如果有任何意外。
1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。
1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。
韧带拉伤最主要的一个治疗方法就是固定和休息，现在的医学建议韧带拉伤以后，局部的关节需要固定2到3个星期，2到3周以后再根据情况拆除外固定，然后进行康复锻炼，如果这时候所损伤的韧带不是很严重，已经得到了很好的修复，那。
当发现自己韧带拉伤时，一定要第一时间终止运动，不要因为继续运动而导致二次受伤。这一点是必须牢记的。冷敷 当你出现韧带拉伤等情况时，除了要注意及时休息以外，还应该注意及时采取冰敷的治疗方式，尤其是一些出现红肿疼痛的。
应该由专科医生规范处理，专家指出韧带一旦受伤即便是首次受伤也要请专家规范处理
压腿：不能仅仅注意正压腿，侧压、架高压、弓步压、劈叉压.也要做的，这样才有全面发展的柔韧；（武术压腿要注意脚尖回勾，更疼，但效果更好，自己压一般不会严重伤，肌肉组织的轻度撕拉伤一定有的，不疼就不会有。
急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带拉伤如何恢复韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生。
你好,根据所述这样的情况一般是局部软组织损伤等引起的原因大一些的。建议你外用一正痛贴治疗观察看看比较好,注意多休息,不要过度劳累等。必要时去拍片等检查。以上是对练武术的时候膝盖韧带拉伤了好几次现在修养很长时间了。
