可以通过一些辅助训练来锻炼协调性，如机械舞、跑酷、街头篮球、滑板、旱冰，如果觉得力量、速度、耐力和韧性不够，可以选择跑步，游泳，室内健身，瑜伽，翻跟头倒立(戏剧和体操里会特别训练），拳击，徒手攀岩。此外还要调整完善。
小学生室内手势舞“霸王别姬”怀化小学的学生在教室内就掌握了一门才艺，由于班主任是一名孕妇不方便跳动，所以课间时间带领孩子们在教室内表演手势舞，随着激昂的音乐，表演出一曲铿锵有力，气势磅礴的霸气舞蹈，孩。
想来市区学，可以到云翔武道俱乐部来，这里有专业的教练。去塔沟的话，除非你想从事散打这行。想联系的话，你上网搜云翔武道俱乐部就可以了。
1.哑铃练习：就是一般的练习方法，不过要注意，小臂举起哑铃时手臂内侧的夹角以90度为宜，角度大则无功，角度小则浪费力气（就是不要使劲拿哑铃往胸前撞）。并且不要利用手臂的摆动来练习，小臂的抬起与放下都要用肌肉控。
健美操,健美操除了在室外可以进行之外,也可以在室内轻轻松松消耗体内的热量,并且是减肥较快的有氧运动。 踢毽子,也是常见的室内有氧运动并且还是一项健康的减肥运动,如果白领上班白天没有时间,下班之后在室内进行半个小时的踢毽子。
学校每天早操安排第三套广播操《舞动青春》，下午课间组织学生进行武术操《英雄少年》的锻炼，雨天或雾霾天室内操《海草舞》，通过不同形式的锻炼，提升学生体质健康的实效。每学期对于“两活动课”都制定了详细的活动计划表，
瑜伽、有氧舞蹈、健美操、羽毛球、游泳。瑜伽。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的。
室内进行教学的基本教材: 如伫列中的立正、看齐、稍息、原地向左右转、向后转;技巧中的前后滚翻;徒手的投掷动作以及韵律活动、舞蹈的基本手型、步型、基本舞步;武术中的冲拳、推掌、马步、弓步,正、侧压腿、五禽戏等都可在室内进行。
1.热身运动最好提前25－30分钟进行。在5－10分钟的静态拉伸练习后，进行10-20分钟动态热身练习，此时比赛的效果理论上是最好的；当然必要时也可以缩短热身时间，但静态拉伸练习应该放在动态热身练习之前，所花时间比例大约为1。
根据学校场地的特点,科学合理的安排一些活动内容,考虑今后增设一些集体舞、自编操.武术操等,将艺术、体育融为一体,实现体育与艺术、休闲与锻炼、传统与现代的完美统一。 三、管理责任制 领导督察制:成立由校长任组长的领导小组;校长。
