每天坚持练习,对慢性腹泻和男子性交时间短效果不错。 同时孙思邈也主张平日要保持心态平衡,无欲无求,节制饮食,控制食量,忌懒惰宜保持身体适当活动以保持气血畅通;规律作息,顺应四时阴阳变化 膝常扭 站立,双脚并排,膝部紧贴,微下蹲,双手按。
再比如太极，太极对身体造成的负担是所有剧烈运动的十分之一甚至几十分之一！而练养效果丝毫不比剧烈运动差，甚至要更好！再比如孙思邈养生十三法、古代名人养生“九诀” 等等……养练方法很多，大多流派一些比较好的师傅其。
医圣孙思邈有一个口吞津液的养生方法。早晨起来，舌尖顶住上颚，自然产生唾液，然后积聚一定程度后咽下，持续数次。这个按现在科学技术看来，并不是没有道理。唾液能够清理你的牙齿，然后吞咽唾液能够帮助稀释早晨已经排空的胃部。
道家内功十二段锦 歌诀： 闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门。
气功三要素：调身，调心，调息。身体摆正，坐立均可。心情放松，调匀呼吸，使之深长，均匀，绵细。再配以适当的意念便是很好的气功状态。特别是要提示你的，你的问题谈到以意领气，这不是一个适合现代人的练功方法，用意。
第二步：学练基本动作和典型动作，选练武术功法。在第一步学练的基本功内容中，往往已包含了一些基本动作和典型动作。此时要扩大学习面，将欲学拳械或（套路）中带有技法规律性的动作、反复出现的动作、运动特点突出的动作。
遛腿，就是踢腿，武术的基本功之一。无论是初学者还是老练家，都必须坚持练习。因为腿是全身的支柱，务必根基牢固，根基不稳，重心不稳，武术就没有练到家。遛腿的作用很大：首先：将腿遛开，筋骨柔软，肌肉不僵，可减少。
头绪之一:“法借劲使、劲由法出”是传统武术运动方法的基本原理。无论武术运动在套路的演练上,还是在技法的运用上,武术的特征决定了武术中的任何拳种都是一项劲与法不可分割的运动。我们无论学练任何一个传统武术拳种、任何一个流派的。
《妙手回春》是一部中国古代医学巨著，讲述了医生华陀治疗各种疾病的故事。而《孙思避武当玉女》则是一则古代神话故事，讲述了一个普通人如何躲避武当山玉女的故事。在《妙手回春》中，华陀被誉为医学界的神医，他运用自己的。
那时候的人可不像现在那么和平，现在的人虽然讲究抢金牌，但也知道应该遵守规则。但古人可没有那么多规矩，那时候练武，也不像现在那么多功利色彩，为的只是杀敌，所以古人对武术的练习就是杀人的练习。你可以参考一下戚家军。
