二、动作速度训练 动作速度训练要用最快的速度强度，进行训练方能有效，具体训练可采用最大强度持续20-30秒击打目标练习，然后放慢速度进行假象对抗练习和步法练习1分钟，反复进行5-8次，间隔2-4分钟后重复练习。以最快速度。
方法一，最好找个帮手帮你模拟训练，开始动作放慢一些，达到熟练后就加快速度最后达到本能化。方法二，加强本身的身体各方面的素质训练比如速度力量的训练，和爆发力的训练，还有身体最基本的基础力量训练。比如腰，腹，背，和。
首先你要注意你个人的睡眠质量，保持良好的身体状态！反应速度，重复训练法，通过视觉和听觉，完成单一性的应答动作，也能练练跆拳道．跆拳道就是突出了、敏捷、速度、力量这种练习可以提高你的简单反应。视觉反应法：。
当一个动作被认真做到15000次左右，那么这个动作肌肉上初步形成记快（注意：是认真做和肌肉记忆，不是大脑记忆，这是有根本区别的），听起来很奇妙，但事实如此，而且这个动作做熟后，只是一个点，并非一个面，但是习武之人。
形成压力，听，位，动响，招的反应！然后闭眼练习，可以做到，自己当时分心，突起出招反应保护！响觉可做到十米开外动静，听声辨位！反思冷静回路快！可以让思维更敏捷，对付突发情！每天8小时不断！三年可成条件反应！第四。
传统武术怎么练出拳速度 从训练方法上，首先要击打速度球，再者是合掌练习与配合训练。速度球练习 速度球不但能训练你进行灵活闪避，还能使你迅速重复出招。要想提高速度，就得将注意力集中在速度方面，而不是力量。
条件反射的训练方法，就是让陪练对你反复做各种攻击动作，速度由慢到快，你也要迅速做出相应的正确反应。练习多了就会看到来拳就知道摊手冲拳等等。itf跆拳道的组手训练、咏春拳二人拆招和离手拉手、散打搏击训练躲闪防护都是。
首先快速做力量训练。譬如直拳速度练习：要求速度最快20-30个标准俯卧撑，使肌肉发热、疲劳后再迅速快速前进步或后撤步冲拳（直拳。切记动作要到位，不然动作长久下来会变形。）10个1组，3-5组。目的为将肢体的力量转换为。
1,反应靶:这是各个项目中运用最广泛的训练方法,可以很有效地培养拳手的瞬间观察判断能力和攻击的准确性。可以先进行单个动作的反应练习,然后过渡到固定组合动作,最后再进行自由反应靶的练习,避免为追求反应速度而导致技术动作变形,得不偿失。
切记，水泥墙别打最好。据个人研究，垃圾桶是个不错的首选对象。 速度分为 1反应速度，2动作速度，3动作频率，4位移速度。 现在来说你的反应速度： 1重复训练法，通过视觉和听觉，完成单一性的应答动作，比方。
