迅速出效果的话柔道拳击是更好的选择。就是学习的地方少，不是大城市基本找不到。
实在没有条件就练力量吧，力气大了总归不吃亏，俯卧撑、引体向上、双杠屈臂撑总有时间做吧，光俯卧撑就好多练法，俯卧撑后站立跳起这样循环下去练心肺功能很好，俯卧撑快速撑起后击掌提高爆发力很好，拳卧撑可以锻炼手腕和拳。
实在没有找一本好书是很重要的。如果没有师傅可以先练一些身体素质。也可以练田径，现在就讲讲散打自我练习过程；一 规范巩固动作练习，1，强调动作的发力顺序，所处在空间的位置，二 结合步法做单个技术与组合技术空击练习 。
自己练一辈子也不可能练到厉害的成度，只能学点皮毛和体能而已。因为武术里面有很多东西，不拜师学习自学是永远学不到的，看视频也同样学不到。邯郸旋锋武道里面有一种旋锋应化手，就是一个动作，不经师傅指点，就是让。
四直拳训练：直拳是所有武术中最基础，最简单得拳法，亦是拳击中得主要拳法很多人在学习了一些难度较大得拳法后，就忽视了对这一拳法得练习。认为它太简单了。但是李小龙在成为一代宗师后，还是每天坚持这一最基础拳法的。
电视上的大多是花架子,没什么实用性~要学的话可以自学截拳散打这些~还要多吸收一些好的来提高~比如:截拳！你就必须尽可能吸收多的不同派的绝技并将它们融合而且学截拳的话你一定要研究一下咏春,特别是寸拳,绝对威力~。
屈腿蹲：就是单腿蹲下。马步冲拳：90度马步，冲拳，全新要空。大道至简， 以上功夫同时每天坚持练习月余，体能增涨惊人，一年之后，虽不敢保证你是天下第一的武侠高手。但一人单挑两三人就像煮大白菜一样简单。别不信，
我会呵呵呵呵，不过不能教呵呵。
就说家里有急事和难事，需要亲自处理，不便再坚持练习，不得已放弃习武
那就先自学,等以后有机会了再拜师或者到武术班里学！目前可以买些武术书籍和光碟,根据里面的要求先打好基本功,然后时刻准备着有机会的时候再更进一层楼！
