这两个不具有可比性。中国传统武术并非你概念中的套路，中国武术包括很多东西，套路只是其中的一个训练形式。学传统武术一般先从套路练起，原因就象学写毛笔字要先临帖写描红一样，套路是前人经验的总结和固化，通过学习套路来。
当然如果套路的基础很好学散打会相对比较轻松 提高也会比较快
套路比较好。这是小孩子的学习习惯，套路的特点是规范，缺点是死板。这个小孩子的初学阶段，非常合适小孩子的学习。每一个基本功都练准确了。然后再把他连贯起来。就能领悟到招式之间的连接的奥妙。有了初步的套路基础，再学。
武术套路有适合演练的各种拳术、器械的对练，不同的拳种和器械有不同的动作结构、技术要求、运动风格和运动量，分别适应人们不同年龄、性别、体质的需求，人们可以根据自己的条件和兴趣爱好进行选择练习。尤其是幼小的孩子和年龄。
武术套路是一种学习的途径，不是目的。就象你练毛笔字，一定要从临帖开始，如果一上来就乱划一气，肯定练不好。功夫也是这样，武术套路是前人经验的总结，通过套路的形式固化下来，便于后代人模仿练习和研究之用。究竟哪个厉害。
健身的话，套路也好，散打也好，都有作用。而说到技击，我要细说说，我是练太极拳的，不过如果考虑到现实的话，我还是推荐你学散打，比较速成，一年两年就能出成效。而传统武术，这是一整套系统的东西，你学会了套路你也不。
套路和散打都不是真正的武术。真正的武术必须是包括徒手和器械和系统技法，而且必须是格斗防身实用的。现在最实用全面的武术是邯郸旋锋武道，内家拳，健身最好，防身最实用。
散打是相对于套路而言的。1988年全国武术专题研讨会上，正式提出了“散打与套路是结合，还是分离”的问题，经过实验论证和研讨，多数学者认为， “打练分离”是一种必然趋势，是学科高度综合与分化的结果。分离后的散打迅速。
至于抗击打能力，那是运动员抗击打能力不错，不是散打抗击打能力不错。试问运动员的抗击打能力能强过传统武术中的金钟罩铁布衫？另外，还要说一句，你说传统武术套路发展到现在象舞蹈，不实用，实际上是因为你没有弄懂真正。
套路是表演为主，也是中国武术发扬光大的最好方法，比如大红拳、小红拳，民间流传的就很广；而且中国的民间有很多的武术套路，你就是到武术学校，除非你是要求学什么，要不，就是套路，小孩子适应学套路，青年人则是散打较多。
