1.速度要均匀 初学太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，都要从头到尾保持均匀。打一套“简化太极拳”，正常的速度是4～6分钟，有的人慢练，可长。
三、上下肢结合练习法 以上肢动作结合下肢动作进行练习。如上肢做左右野马分鬃动作,下肢做迈步动作;倒卷肱时手做一手顺耳前推,另一手做回带。同时下肢做后退步动作等。基本原则:在做以上动作时一定要对太极拳中的一些基本。
4．腰之作用：肩宽腰细必定素练拳功，吸腹柔腰自是身精技击。手足能相应者，皆是腰之作用，迂回折曲，软转弯斜，联络上下，首尾相衔，来之则气沉于丹田，提气时则劲注于肩臂。练功时，务求柔软如绵；练刀之时，方。
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143.大金刚拳 少林七十二绝技之一,波罗星所盗三绝技之一。144.太极拳 张三丰以百年修为创制之拳法,讲究圆融之道。145.武当长拳 武当入门武功。146.无极玄功拳 武当绝技,张召重所使。147.美女拳法 古墓派武学,每一招皆有个美女名称。
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要重视其理论的学习和其内功的锻炼。各动作的方位要搞清楚。太极拳每势动作，都是根据假设敌情和其独特的技击术，制定的最佳基本攻防招法，并经过实践的严峻检验和不断改进才确定下来，不要认为太极拳的动作“不在外。
练拳能打通小周天，很多人都不相信，感觉太极拳慢吞吞、软绵绵的，怎么可能会打通小周天，可实践证明，修炼太极拳打通小周天只要经过两个阶段就行，哪两个阶段呢？练拳打通小周天要分两阶段 第一阶段必须练好太极拳。第二。
