可以通过参加正规的武术班级或者请教专业的武术教练来提高训练的效果和质量。探索武术的文化内涵：武术不仅仅是一项体育运动，更是中华文化的重要组成部分。作为新一代青少年，应该深入探索和了解武术的文化内涵，传承和弘扬中华。
第一是体力方面的 多做些有氧运动 最好的就是慢跑，每天5公里左右吧，对你应该不难吧，可以先少点，慢慢加，速度慢点，主要是调呼吸、掌握节奏比较重要 坚持，这个对体力、耐力甚至意志品质都非常有帮助。再有就是游泳，
2 )练习的持续时间: 提高出拳、出腿力量耐力的练习时间为 30~60 秒; 摔法的练习时间为 30 秒 ~2 分钟。 3 )练习的间歇时间: 发展出拳、出腿的力量耐力练习,若持续时间为 30~60 秒,间歇时间为短于练习时间 5~10 秒; 若练。
更好的发展和推广高校武术 重视学科建设 ,突出健康第一 要改变过去高校体育教学一味追求以竞技为中心的体育教材为主、采用专业式的教学方式、统一教学要求和考核标准的状况。1997 年国务院学位委员会和国家教委在确立学校。
如果你看到普通大学有人每天对墙吊嗓子练发音，对镜子练口语，每天坚持跑1万米，你是不是也要上去嘲笑一番？什么东东都有第一人，不是什么事情做的少，就不对，就要被人嘲笑！坚持下来，可以有意外的收获！至少你学会了。
武术基本功训练 一、每次练习之前做好热身运动，这一点是很必要的，其中跳绳是很有效的办法，大概十分钟左右就可以了。二、我们常用的 方法 是压腿，其实我个人认为这种方法，对以后腿法的定型还是蛮有用的，但是对于在短。
老师教你的，你平时回去也要多练习、多复习。课上老师指出了错误，你该多思考。遇到不懂，也可以利用课余时间多问问老师。当然，和过去不一样的是，现在的武术教学在很多情况下不是一对一，手把手。这就更凸显出利用好。
所以你要练好武术，不但要理解中国传统武术的特点，思维，更要借鉴现代的科学训练体系，何现代育或是格斗可以分为四个大纲；一身体素质；A力量。B速度。C耐力。D柔韧。T协调。还可以细分 二技术训练；拳法。腿法。步法。
第三阶段：为巩固提高阶段。对已学内容不断强化、反复磨练，并同平衡、跌扑、翻腾功的教学密切配合、协调一致。第四阶段：应用阶段。通过以上三个阶段的教学与训练，使学生对武术基本功已初步形成概念，并掌握了一定的基本。
开设体育项目，或者搏击健美操等。在运动会上开展武术项目比赛。校庆上有武术表演。对学生们对武术的看法做问卷调查，普及武术的历史和对身体的好处。我们大学就是这样子的，当然社团是必不可少的，武术要用到正地方，而不是。
