01 预备势 02 一 虚步亮掌 03 二 并步对拳 第一节 04 一 弓步冲拳 05 二 弹腿冲拳 06 三 马步冲拳 07 四 弓步冲拳 08 五 弹腿冲拳 09 六 大跃步前穿 10 七 弓步击掌 11 八 马步架掌 第二节 12 一 。
大学体育选修的初级长拳不难。初级长拳第三路是武术长拳类中最基础的套路之一，共分为四段。深受广大人民群众，特别是青少年学生的喜爱，是中学体育与健康新课程武术教材的选修内容。中国武术博大精深！预备动作 1.虚步亮掌 2。
第一段 （1）弓步冲拳 （2）弹腿冲拳 （3）马步冲拳 （4）弓步冲拳 （5）弹腿冲拳 （6）大跃步前穿 （7）弓步击掌 （8）马步架掌 第二段 （1）虚步栽拳 （2）提膝穿掌 （3）仆步穿。
初级长拳第三路预备动作（虚步亮掌）动作要领 正确答案：(1)右脚向右后方撤步成左弓步。右掌向右、向上、向前划弧，掌心向上；左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上。(2)右腿微屈，重心后移。左掌经胸前从右臂上向前穿出。
③左脚蹲地起跳，身体腾空，两臂继续划弧至头上方 (图二十八之3)。④右脚先落地，右腿屈膝，左脚向前落步，以前脚掌着地。同时两臂向右向下屈肘停于右胸前，右拳变掌，左掌变拳。右掌心贴靠左拳面(图二十八之4)。⑤左脚。
它的特点是姿势舒展大方，动作灵活快速，出手长，跳得高，蹦得远，刚柔相济，快慢相间，动迅静定，节奏分明。是全国武术表演和比赛项目之一。长拳适合于青少年练习。从编排上看，它既有适合于基础训练的一面，又有适合于。
初级长拳第三路的名称(3)一、歇步抡砸掌 二、仆步亮掌 三、弓步劈拳 四、换跳步弓步冲拳 五、马步冲拳 六、弓步下冲拳
初级长拳第三路中虚步亮掌的动作要领是亮掌、摆头、点脚同时完成。
初级长拳第三路（弹腿冲拳）动作要领 正确答案：重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平。右拳收至腰侧；左拳向前冲出。目视前方。
运动节奏的变化，增强了中枢神经系统快速转换的能力和兴奋与抑制交替过程的灵活性。初级长拳第三路编创于1957年。全套除了预备式和结束动作，分为四段，
