前滚翻的动作要领如下：从深蹲支撑开始，身体重心前移，双腿直蹬离地，同时屈膝。低头，挺胸，提臀。将后脑勺置于双手支点前，依次通过颈、背、腰、臀向前滚动。当滚到后垫时，可以快速收腹屈膝，上半身会顺着大腿抱膝成下蹲。
（1）前滚翻是基本动作，也是一种自我保护的方法。首先掌握前后滚动的动作，再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后，再要求两腿蹬直团身前滚。（2）为了体会动作要领，可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上。
背对滚翻方向蹲撑、提臀，身体稍前倾，团身然后迅速倒体，同时两臂曲肘向后翻掌与肩上，经臀、腰、肩、颈、头依次着垫向后滚动，当滚到肩部时，低头推手成跪撑。后滚翻展腹的动作要领：背对滚翻方向蹲撑、提臀，身体稍。
前滚翻动作要领：在翻滚时，人的重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝，低头、含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，人上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。可。
一、 起身跃起的时候，人在空中，（注，我不知道别人这样前滚翻，有没有动作，我告诉你的是电视上那一些有腾空动作的前滚翻，）因为，没有腾空动作，滚起来的效果就不好看了，不过，不管你是腾空或者是不腾空，动作要领是。
由蹲撑开始，双臂推撑要均匀用力，身体后倒，臀部，背部，颈部，头，一次着地，滚动要圆滑。当双脚着地瞬间，迅速抬头，双手支撑推地，上体抬起成蹲撑。喜居宝地千年旺 福照家门万事兴 喜迎新春 。
可以让全身肌肉和骨骼都能得到锻炼。大脑的反应能力也能够得到提高。动作要领，上体与膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲立。背对滚翻方向蹲撑。前滚翻动作要领蹲撑，两腿蹬直，同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。运动。
而且演员大多有特技成分。你想练也可以，你的高空平衡力必须得好。从高空落地后（注明，落稳后）初级者也是一只手先着地然后用背一滚即可。整套动作一气呵成！你先一步步练注意安全！最好是有个垫子你在上面练。
先尽力微微向后上方倾斜跳起，然后腰腹用力，转动身体，头朝上时，往下沉。建议初练放海绵垫。感觉快摔跤时，做好翻滚泄力准备，防止受伤。这个孰能生巧，关键还是肌肉的锻炼。
武术前滚翻由蹲撑开始。重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝。低头、含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。注意事项 再好。
