个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要大量的实战磨练，任何武术都是如此相对其他武术而言散打算是快的了。要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废。
太极拳的构成，既包括各组肌肉、关节的运动，也包括有节奏的呼吸运动，特别是横膈膜运动，能增强血液和淋巴循环，是清除体内淤血的好方法。打太极拳，很多动作，都要求沉气，所谓“气沉丹田”，这是一种横隔式呼吸，它在医。
所有的武术都是即能强身健体，又能防身自卫的。强身健体选择太极拳，这是大家公认的，但是要用太极拳实战就需要得到传授了，何况太极拳也不是练一朝一夕就能用于技击的，“太极十年不出门”啊；防身自卫的话，散打和形意拳。
内家拳最适合了，不死耗体力，而且可深层次改变整个身体机能，到老都会轻盈健康。现在效果最好的是邯郸旋锋武道了，健身效果卓越，实战威力强大。
你可以在百度视频里面输入“散打教程”，画面中穿红色背心下照短裤的人就是他；另外也可以结合看邹国俊的‘散打王’视频教程，作为参考补充，邹国俊是前中国国家队主力队员，散打搏击六段，曾执教于北京武术院、北京散打队，其。
一拳击；简捷实用，每年有世界三大拳击理事会大小小的上百场拳赛，一个拳手一场上百万的美金收入，有钱自然有专业的人员在研究拳法，经济人会全世去找拳法秘诀，二散打；技术全面；政俯出资金，全国所有体育大学系统的教学，
推荐跆拳道，相比较来说，散打的话要求较高，没有固定时间，恒心，毅力去练习的话，很难练成，而且散打训练要求相对较高，跆拳道老少兼宜，门槛低，最好还是报个班什么的，零基础，起步晚的还是学学这个比较好，减肥，锻炼。
武术基本功 仅以长拳类的基本功练习方法为主，将武术基本功分为肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作进行教学。武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。通过基本。
武术手型手眼手法练习 (1)手型：拳；掌；勾。(2)手眼：手眼练习包括松肩(上耸下沉、前拢后张、前后转肩)；眼神(定眼、摆头)；手法(冲拳、劈拳、砸拳、抖腕、穿掌)。武术的步型步法练习 (1)步型：包括弓步、马步。
从基本功开始吧 计划 =恒心 练什么不要太局限 统一叫"练功"1：最好5-6点起床 先做下热身 也可以选折小跑开始 冬天冷的话要注意防护关节 开始跑半小时左右 大概5公里 这是练武术最基本的开始 2:然后踢下腿 最好直。
