当然可以，问题是你会练吗？你知道方法吗？你知道窍门吗？如果你不知道，就什么也练不出来，或仅仅练点皮毛，根本不可能练出高功夫，所以，还是老老实实的找个武术好师傅去学吧，武术这东西，没有师傅领进门，自己是不可。
在家里可以练，但是要看你的家里空间有多大，你最好有一面镜子，然后要选择你喜欢的武术，如果没有老师，那你就要买一些带图象的武术资料，然后对着镜子赳正姿式，在你掌握基本的动作后，就要练习速度，和力量，练习拳速。
你可以去练习形意拳，形意拳中的五行拳，十二形很适合你，这些都可以在家里练习。形意拳招式名称大全 十二形:指动、静、起、落、站、立、转、折、轻、重、快、慢等十二种运动形态。要求做到"动如涛、静如岳、起如猿。
当然可以~像我们专业练习武术的也还是经常要看相应的视频的。不过自己学视频的话最好要配合着看一些文档文件，学习相关的知识，才能知其理，更好地把握精髓。
对完全没有武术基础的你，很难跟你解析。跆拳道，跆拳道的所有脚法和套路视频网站上都可以找到，而且跆拳道的脚法特点是直线攻击和回收，每种脚法都要配合转腰转脚，基本套路一到八章的路线图都是走“王”字路线，所以学习。
因为：散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。散打分为古传散手（杀伤性强）、现代散打（限制较多）。 古传散手作为散打的最早发展要能。
平时多看些实用的武术秘籍，什么擒拿、空手道、柔道、摔跤、咏春、特警格斗术，并且最好有个人陪练，拿来当试验品。可以通过一些辅助训练来锻炼协调性，如机械舞、跑酷、街头篮球、滑板、旱冰，如果觉得力量、速度、耐力和韧性不。
如果只为防身的话，应该是可以的。因为在社会上突发情况，遇到的人基本没有连套路的，只要你身体素质好就行。不过要有毅力。对于你这种情况，我送你一句话“一力降十技”。
发展到今天，武术的基本定义可概括为：武术是以技击为主要内容，以套路和捕斗的运动形式注重内外兼修的中国传统体育项目。清 袁赋谌《重修始祖荣公遗像记》：“ 始祖（袁可立始祖）以武功起家，于明太祖征伐著勋，封睢阳卫。
计划 =恒心 在家很自在 练什么不要太局限 统一叫"练功"1：最好5-6点起床 先做下热身 也可以选折小跑开始 冬天冷的话要注意防护关节 开始跑半小时左右 大概5公里 这是练武术最基本的开始 2:然后踢下腿 最好直100 。
