肌肉好的话，建议学习散打或者自由搏击，想做到一个打5.6个，没点时间是没可能的，还有建议不要学跆拳道，身高没优势，而且做后旋360等高空动作没优势
另外我说明下，有些武功并不适合女生的，例如泰拳真正练的容易折寿的，咏春八卦什么的太虚了.个人意见散打不适合女生的如果真正练起来的话！劝你不要练它，跆拳道还行，毕竟社会上并非兵荒马乱的年代。不要想着打过别人。
依我个人的判断你的身高体重和年龄都是适合练武的时期，绝对没问题。
就你骨质硬，不灵活来看，截拳道和咏春拳都不适合你了。这2个要的是速度，灵活，而你如果不具备的话，那就不行了，当然，如果你非常想练的话，可以通过锻炼提高速度，这就另当别论了。我推荐你学散打和泰拳，拳击。
你目前的体重是超重的，练习拳击的话是可以，但是最好先减肥，通过跑步锻炼或者说有氧运动来减肥，达到更好的锻炼效果，因为体重太重会影响发力，还有出拳速度，所以说最好就是通过减肥。增强身体素质然后再练习拳击效果会更。
专项是武术。柔道和跆拳道以及武术等都是体育运动项目，都能起到健身效果。柔道也就是摔跤，跆拳道运用腿法和拳法，攻防效果明显。二者都有它的精绽之处，按自身条件选择专项，如果想运用于现实生活中，我建议你选择跆拳道。
很多东西确实是可以，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。一般女生我推荐跆拳道。散打是要靠大量实战来磨练的，我练散打也有十年了这个不是适合女生去练的东西。另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是。
长拳、太极拳，拳击、巴西柔术、跆拳道、空手道和综合格斗
可以，建议练内家拳，调身，调气，调心。不过择师时需谨慎。
或者将适合别人的方法（一些成法）更改为适合自己的（当然，也许很多不需要更改也适合自己），然后坚持下去就行了，武术（国内国外的、内家外家的都行）、瑜伽、健美操等等，建议女孩子学习一下传统武术或者瑜伽 。
