游泳可以帮助膝关节、踝关节损伤的恢复吗？游泳运动是可以改善我们的膝关节和踝关节损伤的，而且水中康复也是目前国内外必备的康复手段之一，水中康复既达到了康复下肢关节损伤的目的，还可以减轻下肢关节在运动时收到的压力，因此水中康复是普遍受到物理治疗师和运动员欢迎。
1、在日常生活中如何注意保护关节呢？可以做哪些运动呢？不要长时间坐着站着。每小时换一次姿势。揉捏膝盖，双手手掌分别放在双腿膝关节上，同时轻轻揉捏左右膝关节100次。强度适中，不应使用重力。以坐姿转动脚踝，抬起双腿。同时顺时针和逆时针转动双脚30次，以移动脚踝。然后伸直双。
2、怎样压自由泳脚踝？看你年龄，可以压直，但要科学压直，用45度热水泡脚5-6分钟，淹过踝关节，然后再压，大约3个月，自由泳的关键在平衡，锄头脚和芭蕾脚都不行，自由泳踝关节，应该是自然灵活的，建议主要练习踝关节的灵活性，而不是强压。
3、年龄大学游泳柔韧度不好，翻脚不到位怎么办。踝关节在游泳时应该是自然灵活的，脚踝关节灵活性差的针对性练习可以多做，从而改善踝关节柔韧度。训练方法：跪压动作：类似日本人在榻榻米上的坐姿，每天连续压15分钟左右，开始时强度不要太大，每次跪压的时间要慢慢增加。
4、游泳的时候，要怎么保护膝盖？在准备游泳之前，需要做一些腿部的热身动作。在平时空闲也需要多花时间短跑运动。
5、如何提高蛙泳踝髋膝关节的柔韧性？蛙泳就必须向蛙泳腿一样坐下。脚掌外翻，膝盖尽量并拢。这个动作比较难，大部分人是做不到的，打腿上侧会感到酸痛，脚踝处也会有疼痛感，但是，这是练习蛙泳腿必须要压的。在游泳中，除了自由泳以外，其它三类泳姿都没有。
1、户外游泳的注意事项。游泳前一定要做热身运动，否则游泳时用力不当，可造成肌肉韧带拉伤。做完热身运动后，要先往身上淋一些游泳池的水，使机体适应后再下水，否则容易导致抽筋。游泳的时间不要太长，最好在两小时以内。每次游完。
2、运动跑步如何保护关节？运动时保护关节应注意以下几点：根据自身情况选择合适的运动方式；运动前需进行15—20min的热身，如关节周围韧带拉伸等；运动过程中针对性进行力量训练；运动结束后进行恢复训练等。运动时注意控制运动量及运动强度，
3、怎样保护关节健康？以下是一些保护关节健康的方法： 保持适度的运动。选择轻度或中度运动，如散步、骑自行车、游泳等，以增强关节灵活性、稳定性、耐力和力量，并帮助减轻炎症和疼痛。 合理饮食。多吃新鲜水果、蔬菜和全谷类食物，可以。
4、游自由泳是脚腕疼痛，什么原因？有自由泳时，脚背打水，脚腕受力很大，关节部位血供不如肌肉好，所以会有明显的疼痛。初学者，若游泳时间较长，可能会出现这种情况。解决办法一是纠正打水动作姿势，二是适当理疗放松。打水时，抬脚不要过高，通过类似鱼摆尾。
