游泳后肌肉酸痛怎么办。局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为。
1、游泳的时候如果小腿或脚部抽筋，可以采取什么样的措施。首先，应该是先上岸，脚板平踩地面，整条腿压直（膝盖要压紧），使脚板与整条腿呈90°~75°。待缓解后，用手揉抓抽筋部位的肌肉。在上岸坐在地板上，用双手将脚板掰向前，整条腿压直（膝盖要压紧），使脚板。
2、游泳小腿抽筋的原因和解决办法。如果能上岸，可俯卧池边，屈小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同样方法伸展。 如果离池边较远，先深吸一口气憋住，然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，缓解后上岸继续。
3、游泳时小腿抽筋应该怎么办。上岸后要赶紧擦干身上的水珠，让身体迅速温暖起来，如果腿部仍然有疼痛感，可以适当的进行按摩，直到充分得到缓解为止。发生抽筋不要慌张：游泳时如果发生小腿抽筋现象时，一定要保持镇静及清醒的头脑，千万不要慌张，因为，越。
4、游泳时小腿抽筋了，怎么办？游泳时小腿抽筋怎么办？
5、游泳时小腿抽筋正确的处理步骤是什么。上岸后及时擦干身体，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩，使之进一步缓解。热身运动 预防抽筋，最好就是游泳前最好热身运动。 游泳前的热身运动往往被很多人忽略。以下是7个推荐的准备动作：头部向前后左右。
1、游泳后抽筋了，如何消除疼痛感谢谢了，大神帮忙啊。方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方。
2、游泳时小腿抽筋如何迅速恢复？这个很简单的 你只要在用双手扒住泳池的边沿，然后用抽筋的那条腿的脚前脚掌用力的登池壁。切记要用力。之后就会恢复的。最好是有人陪同一起去游泳，这样的话能够有氛围，而且出现状况，比如溺水或者腿抽筋之类的可以有个。
3、游泳小腿抽筋过了一晚上还有些疼，怎样快速好起来。抽筋后要按摩，顺着筋的方向，注意休息。可以热敷，有缓解作用。
4、游泳小腿抽筋，怎么能快速缓解疼痛？避免第二天太疼！抽筋的时候立刻上岸把腿伸直把脚勾起来用手使劲把脚像你的腿上使劲搬一会就好了
